Hot Iron – система, включающая в себя простейшие силовые упражнения, с которых начинается развитие выносливости.

На занятиях активно используются мини-штанги и специальные комплекты, предназначенные для съемных весов. Отягощение обычно выбирается в индивидуальном порядке, поскольку оно должно соответствовать уровню подготовки конкретного человека, но постепенно показатели увеличиваются.

При достижении максимальных показателей нагрузка добавляется. В программу тренировок добавляются упражнения, которые задействуют большую часть суставов, в том числе отжимания, приседания разной сложности и комбинированные варианты выпадов.

Подобные занятия позволяют еще больше ускорить процесс сжигания лишних калорий, поскольку на данном этапе начинают задействоваться даже самые мелкие мышцы.

Подходит для всех уровней подготовки.