Групповые программы и секции

HOT IRON

Hot Iron – система, включающая в себя простейшие силовые упражнения, с которых начинается развитие выносливости.

На занятиях активно используются мини-штанги и специальные комплекты, предназначенные для съемных весов. Отягощение обычно выбирается в индивидуальном порядке, поскольку оно должно соответствовать уровню подготовки конкретного человека, но постепенно показатели увеличиваются.

При достижении максимальных показателей нагрузка добавляется. В программу тренировок добавляются упражнения, которые задействуют большую часть суставов, в том числе отжимания, приседания разной сложности и комбинированные варианты выпадов.

Подобные занятия позволяют еще больше ускорить процесс сжигания лишних калорий, поскольку на данном этапе начинают задействоваться даже самые мелкие мышцы.

TABATA

Это вид интенсивной спортивной тренировки продолжительностью четыре минуты. Каждая минута состоит из 2 циклов нагрузок по 20 секунд и двух циклов отдыха по 10 секунд, которые чередуют друг друга.

Во время интенсивного цикла организм подвергается максимально возможной нагрузке, а время отдыха используется для восстановления дыхания.

MUSCLE TONUS

Это силовой класс, на котором используются все виды оборудования.

Силовая тренировка для всех групп мышц увеличивает плотность костей и снижает риск развития остеопороза. Крепкие мышцы защищают суставы от травм во время занятий фитнесом и в повседневной жизни.
Чем сильнее и крепче ваши мышцы, тем активнее расходуются лишние калории, то есть такая тренировка является хорошим средством для похудения.
Силовые тренировки придают достаточно уверенности в себе и улучшают композицию тела.

Ваш вес может стоять на месте или даже слегка увеличится, не пугайтесь – мышцы весят больше жира. Мы адаптируем тренировки специально для женского организма, занимаясь силовыми тренировками у нас в клубе, вы получаете красивый рельеф мышц, не увеличивая их объем.

HATHA YOGA

Комбинированный подход к освоению практики йоги, включающий в себя дыхательные упражнения, асаны, мудры, цигун, техники работы с вниманием.

В процессе тренировок используются разные упражнения, позволяющие любому человеку посещать занятия и достаточно плавно погружаться в йогу. Практика имеет четкую структуру и позволяет эффективно и безопасно учиться работать со своим телом и сознанием через тело.

Среди приятных «побочных» эффектов от занятий практикующие замечают улучшение качества жизни и общую эффективность в других сферах жизни.

Кундалини-йога

Данный вид йоги имеет множество стилей и вариантов.
В нашем случае кундалини-йога основана на физических тренировках, рассчитанных на людей с любым уровнем подготовки.

Занятия включают силовые и дыхательные практики, повышают гибкость тела, убирают мышечные блоки, снимают стресс, повышают выносливость.

STRONG

STRONG – высокоинтенсивная силовая тренировка с использованием веса собственного тела, сочетает в себе элементы кардио, плиометрической и силовой тренировки, синхронизированные с оригинальной музыкой.

Для каждого такта есть свое движение, и для каждого движения – свой такт. Каждое приседание, каждый выпад, каждое берпи стимулируется музыкой, что помогает вам доделать все до последнего повторения или даже на 5 больше.

Музыка – это постоянный мотиватор. Движения в синхронизации с музыкой позволяют клиентам тренироваться на пределе своих возможностей и быстрее достигать целей.

STRETCHING

Растяжка играет очень важную роль в любом виде спорта, так как:

  • развивает вашу гибкость;
  • увеличивает выносливость;
  • уменьшает крепатуру;
  • способствует эластичности мышц, подвижности суставов;
  • предотвращает проблемы с поясницей;
  • улучшает осанку, фигуру в целом, а также внешний вид и самочувствие.

После силовой тренировки мышцы требуют отдыха. Растяжка позволит снизить болевые ощущения в мышцах на следующий день.

Также рекомендуется для профессиональных спортсменов, стретчинг-упражнения помогут стать более ловким, гибким и дадут больше шансов на победу.

ZUMBA

Зумба – всемирно известный вид тренировок, придуманный колумбийским фитнес-инструктором и неожиданно ставший популярным во всем мире.

Этот вид спорта соединяет в себе танец и занятия фитнесом, подкрепляя их концепцией здорового образа жизни, радости, дружбы и объединения людей всех национальностей и возрастов.

В настоящее время зумба-мания охватила порядка 150 миллионов человек из 180 стран. Давайте узнаем подробнее об этом феномене и о том, как он помогает похудению.

CYCLE+ПРЕСС

Это групповая тренировка на стационарных велосипедах, направленная на укрепление мышц пресса, но также задействованы мышцы всего тела.

Cycle поможет вам достигнуть поставленных целей по совершенствованию своего тела в кратчайшие сроки, именно поэтому он пользуется популярностью в фитнес-клубах по всему миру.

ФУНКЦИОНАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА

Функциональная тренировка направлена на:

  • обучение двигательным действиям;
  • воспитание физических качеств (силы, выносливости, гибкости, быстроты и координационных способностей) и их сочетания;
  • улучшение телосложения.

То есть помогает в формировании хорошей физической формы, спортивного внешнего вида.

МФР (миофасциальное расслабление)

МФР – это упражнения, направленные на уменьшение болевых точек и улучшение мобильности суставов, благодаря чему занимающийся может тренироваться с минимальными болевыми ощущениями и максимально возможной амплитудой движения.

Во время выполнения физической нагрузки в мышцах образуются микротравмы, которые могут трансформироваться в триггерные точки, которые ухудшают спортивные показатели, увеличивают длительность процесса восстановления. МФР предотвращает все перечисленные явления.

PILATES

Название этого спортивного направления возникло от имени его создателя Джозефа Пилатеса.
Изначально тренер поставил перед собой цель – создать комплекс упражнений, который помог бы укрепить мышцы спины и позвоночник.

Пилатес – это оздоровительная гимнастика, которая помогает эффективно сбрасывать лишние килограммы. Во время выполнения упражнений в работу вовлекаются даже глубокие мышцы, которые часто остаются незадействованными.

Принципы пилатеса: расслабление, правильное дыхание, концентрация, плавность, точность, визуализация, контроль над мышцами и регулярность.

Важно заметить, что есть три основных вида этого направления:

  • для новичков предназначены упражнения, выполняемые на полу;
  • вариант сложнее подразумевает использование дополнительного инвентаря;
  • профессионалы могут заниматься на специальных тренажерах.

ФИТНЕС-ВОССТАНОВЛЕНИЕ

Мягкий тренинг, позволяющий не только восстановить, но и дополнительно развить возможности человека.

Во время занятий улучшается тканевый обмен, иннервация и состояние суставов, повышается тонус мышц. Тело восстанавливает свои изначальные функциональные возможности опорно-двигательного аппарата.

Подходит для людей, нуждающихся в восстановлении утраченных функций организма после травм, операций, и для лиц, возобновляющих физическую активность.

Уровень подготовки: начальный, средний.
Форма одежды: не стесняющая движений спортивная одежда.
Тренировка проходит без обуви.

ABL силовой класс

Программа ABL разработана специально для женщин.

Силовой тренинг направлен на развитие мышц живота, ягодиц и ног.
Аббревиатура ABL – это сокращение от «Abdominal Buttocks Legs», что на английском означает «живот, ягодицы, ноги».

СИЛА+ГИБКОСТЬ

СИЛА+ГИБКОСТЬ – это возможность одновременно развивать мышечную силу и гибкость, формировать мышцы, способные справиться с высоким напряжением максимальной амплитуды и силы.

На тренировках вы узнаете, как обезопасить и одновременно сделать более эффективными свои супер-сеты и мега-сеты, как создать идеальное тело.

ЗДОРОВАЯ СПИНА

Здоровая спина – это восстановительная программа, основные задачи которой – нейтрализация вредного влияния сидячей работы и малоподвижного образа жизни и помощь людям в борьбе с некоторыми заболеваниями позвоночника:

  • сколиозом;
  • чрезмерным кифозом и лордозом;
  • остеохондрозом любого отдела позвоночника;
  • истончением межпозвоночных дисков;
  • слабостью мышц спины, чрезмерным их напряжением;
  • изменением осанки.

Cycle Intro

Cycle – это групповые тренировки на велотренажерах, где за одну тренировку вы можете сжечь до 1000 ккал. Но все, конечно, зависит от уровня интенсивности.

Cycle улучшает работу дыхательной системы, тренирует сердечную мышцу, повышает выносливость и силовые показатели всего организма, устраняет жировые отложения, уменьшает объемы.

Cycle Intro – тренировки для начинающих средней интенсивности, где можно освоить базовые техники и полюбить данный вид нагрузки надолго.

SUPER SCULPT

Super sculpt – это высокоинтенсивный силовой класс аэробики, оказывающий воздействие на весь комплекс мышечных групп.

Основное преимущество этого вида спорта заключается в том, что тренироваться может любой человек, даже если ему противопоказаны силовые упражнения. В основе тренировок лежат принципы пилатеса. У каждого есть возможность самостоятельного выбора оптимального числа подходов и повторений, уровня сложности тренировки и веса отягощения.

Занятия подтягивают живот и ягодицы, улучшают форму ног и рук. Но этим не исчерпываются возможности программы.

STEP

Step-гимнастика отлично подходит для лечения и профилактики артрита и остеопороза, а также для укрепления всех групп ножных мышц и восстановления здоровья после получения травм коленных суставов.

Движения в степе довольно просты, поэтому вполне подходят как для молодых, так и для пожилых. Они заметно подтягивают фигуру, особенно в районе голеней, ягодиц и бедер. А используя определенную нагрузку, например, гантели весом около двух килограммов, можно укрепить мускулы плечевых суставов.

Интервальная тренировка

Тренировки табата придумал японский профессор Изуми Табата. Он курировал олимпийских чемпионов и разработал для них высокоинтенсивный тренинг. Поскольку техника показала отличные результаты, ее взяли на вооружение фитнес-тренеры по всему миру.

Интервальная тренировка – это один из видов данной программы, в котором чередуются интенсивные физические упражнения и фазы восстановления сил. Такое чередование дает эффект, при котором запущенный метаболический процесс еще длительное время продолжает сжигать калории. Во время интенсивного цикла организм подвергается максимально возможной нагрузке, а время отдыха используется для восстановления дыхания.

Тренер сочетает разнообразные упражнения, которые направлены на разные группы мышц, что дает возможность за одну тренировку получить максимум. Нагрузка же подбирается индивидуально, поэтому подходит как для новичков, так и для опытных занимающихся.

ABS

ABS – это силовая тренировка, которая направлена на укрепление всех мышц спины и пресса, которые непосредственно связаны между собой и образуют единый мышечный корсет. Так, например, чтобы избавиться от болей в позвоночнике, необходимо провести качественную проработку мышц брюшного пресса.

Мышечная слабость в спине, малоподвижный образ жизни, лишний вес в области живота крайне часто встречаются и со временем влекут развитие ряда заболеваний.
Комплекс ABS c чередующейся интенсивностью во время тренировки быстро меняет ваше тело:

  • фигура становится более подтянутой и стройной;
  • жировые отложения в области талии уходят;
  • уменьшаются объемы;
  • укрепляются мышцы пресса и спины.

Программа подходит для людей всех возрастов и всех уровней физической подготовки.

BALANCE

Balance — это особое занятие, мягкая тренировка без ударной нагрузки, развивающая гибкость, укрепляющая мышцы, увеличивающая подвижность суставов. Программа, созданная на основе йоги, растяжки, пилатеса и тай-чи. Подходит абсолютно любому уровню физической подготовки.
Продолжительность: 45 минут

Power stretching

Power stretching (силовой стретчинг) — комплекс упражнений одновременно на силу мышц и на их растягивание.
Данный вид тренинга помогает поддерживать эластичность мышц и суставов в хорошей форме, так как при регулярных занятиях улучшается кровоснабжение суставов и укрепляются мышцы и связки.

Растяжка:

  • повышает амплитуду движений;
  • снимает напряжение и боль;
  • уменьшает скованность;
  • позволяет избежать возможных травм при чрезмерных физических нагрузках и падениях.

Сочетание растяжки в динамике с силовыми упражнениями помогают поддерживать всё тело в тонусе.

Cardio Strike

Cardio Strike — вид фитнеса, который включает в себя элементы кикбоксинга и силового тренинга. Занятия Cardiostrike благотворно влияют на сердечно-сосудистую, дыхательную системы и помогут вам привести тело в отличную форму. Cardio Strike — взрыв эмоций!

Занятия включают в себе высокоинтенсивные упражнения, сочетающие базовые элементы аэробики и приемы из единоборств. Как результат, после непродолжительного периода регулярных тренировок, вы получить стройное и подтянутое тело, разовьете выносливость и силу, а также улучшите работу сердечно-сосудистой системы.

 

Soul Cycle

Soul Cycle — динамичное занятие с цветомузыкой на велотренажерах высокой интенсивности.

В основе тренировки — ритм музыки. Нагрузка меняется, когда меняется трек. На тренировке задействованы мышцы всего тела. Можно крутить педали сидя или стоя, делать упражнения по типу отжиманий и отклонений корпуса, менять положение рук на руле и задействовать разные мышцы.

Единый ритм важнее единой нагрузки. Если райдер не попадает в общий ритм с остальными, тренер предлагает изменить нагрузку: добавить, чтобы крутить медленнее, или уменьшить, чтобы крутить быстрее.

Step+Core

Step+core — это сочетание кардиотренировки на степ-платформе и силовой части.

Отличный вариант для поддержания разных групп мышц в тонусе. В программу входят динамичные движения, позволяющие снижать вес не превышая свои физические возможности. А также, силовой блок на мышцы кора: спины, живота. Основные плюсы занятий: высокая эффективность (всего за 1 тренировку можно сжечь до 500 ккал); улучшение работы сердца, сосудов, органов дыхания; улучшение обмена веществ; повышение выносливости всего тела (тренировка также помогает развивать гибкость и координацию); укрепление позвоночника, суставов и связок.

Dance Step

Dance Step — тренировка, построенная на основе базовых степ-шагов и танцевальных движений. Она помогает одновременно улучшить фигуру, настроение, здоровье и просто интересно провести время в команде единомышленников. Степ-аэробика предполагает попеременные шаги на возвышенности. Их движения объединяются в особые комбинации — связки. Разучивание связок происходит от простого варианта к более сложному. Тренировка всегда проходит в интенсивном ритме и под подходящую музыку.

Со стороны и по ощущениям Dance Step напоминает спортивный танец, который помогает развивать координацию, улучшать работу сердца и легких.

SOFT YOGA 14+

Soft yoga — это особый подход к занятиям йогой, который характеризуется мягкими и расслабляющими упражнениями. Основная идея софт йоги – это не стремление к совершенству в выполнении асан, а приближение к глубокому осознанию своего тела и его возможностей.

  • Занятия в мягком, спокойном темпе
  • Несложные и безопасные позы
  • Простые упражнения с дыханием
  • Эмоциональное расслабление
  • Увеличение жизненной энергии
  • Подходит для начинающих и для людей старшего возраста

ПРАЙМТАЙМ

Prime Time – международный фитнес-проект по трансформации тела с самым большим количеством участниц и невероятными результатами.

Мы подготовили для вас всё самое эффективное, результативное и невероятно сильное, сформировали команду профессионалов и выстроили лучшие комплексы и программы.

За один сезон на участие в Prime Time в каждом городе приходит более 3000 заявок на участие.
Мы осуществляем мечту каждой легко и просто.

Бразильское Джиу-Джитсу 18+

Бразильское джиу-джитсу — это боевое искусство и международное спортивное единоборство, в основе которого лежит борьба в партере. Цель в джиу-джитсу — заставить соперника сдаться, с помощью широкого спектра болевых и удушающих приемов. Правильно выполняя приемы из джиу-джитсу человек с менее развитым телосложением способен победить более сильного соперника. Что регулярно демонстрируется на международных чемпионатах, где победы в абсолютных весовых категориях зачастую достаются средневесам.

Бразильское джиу-джитсу не включает в себя ударную технику. Но ключевые позиции, за которые происходит борьба, подходят как для болевых с удушающими, так и для нанесения ударов. Поэтому оно популярно в смешанных единоборствах. Среди бойцов UFC и других лиг бразильское джиу-джитсу и грэпплинг — доминирующие виды борцовских единоборств наряду с вольной борьбой.

 

Воздух (полотно+кольцо) 16+

Воздух (полотно+кольцо) — одна из самых изящных и зрелищных секций нашего клуба. Занятия проходят на воздушных полотнах и воздушном кольце, благодаря которым ваше тело станет более пластичным и гибким.

В программу тренировок входят:

  • разминка на все группы мышц;
  • работа на растяжку;
  • укрепление пресса, ягодиц, мышц верхних и нижних конечностей;
  • отработка элементов и связок на полотнах и кольце;
  • подготовка учеников к выступлениям;
  • постановка сольных и групповых номеров.

Занятия на воздушном кольце способствуют развитию хорошей растяжки, укрепляют общий мышечный тонус и развивают пластику. Выступление на воздушном кольце- это легкость, грациозность, великолепный баланс гибкости и силы!

Гимнаст может использовать не только изящные элементы на растяжку, но и динамичные переходы, раскачивания, удержание равновесия. Воздушная феерия завораживающих трюков не оставят никого равнодушным.

Ощущение полета над землей — ни с чем не сравнимое удовольствие!

Айкикен 12+

Айкикен и Айкидзе — обособленные направления тренировок с деревянным оружием, использующимся в Японском боевом искусстве Айкидо.

С точки зрения боевого искусства, Айкикен — это, прежде всего, обучение навыку сохранения равновесия при импульсном движении во время нанесения удара (мечом, палкой, ножом), наработка скорости реакции, концентрации и силы, которые позволяют нанести точный удар.

Преимущества направления с точки зрения современной теории и методики физической культуры и спорта:

  • работа с деревянным оружием позволяет наладить согласованную работу мышечных групп правой и левой половины нашего тела;
  • тренировки с утяжелителями в руках положительно влияют на укрепление мышц и связок верхних конечностей;
  • амплитудные движения при ударах заставляют сконцентрироваться на сохранение баланса при любом движении;
  • при регулярных занятиях вырабатывается навык сохранения осанки за счет укрепления необходимых групп мышц.

FLY YOGA в гамаках 14+

Йога с применением терапевтического гамака подходит как для начинающих, так и для опытных практиков.

Занятия проходят в малых группах и продолжительностью более часа, что даёт возможность персональной работы с каждым: подводящие упражнения, адаптивные варианты с учётом уровня физической подготовки, показаний и противопоказаний.

Занятие включает в себя все последовательные этапы: настройка на практику и дыхание, суставная разминка, основной блок асан с детальными отстройками, и завершающие тракционные висы, шавасана — и все это в гамаке.

Уже на первом занятии можно научиться выполнять довольно сложные асаны и с корректной, травмобезопасной отстройкой, перевернутые висы, кувырки, и многое другое.

Занятия проходят в комфортной обстановке и с опытными преподавателями. Присоединяйтесь!

PROJUMPING 12+

Джампинг-фитнес — это сравнительно новая программа тренировок, которая подразумевает выполнение комплекса упражнений на небольшом шестиугольном батуте, оснащенном ручкой.

Подобный вид физической активности благотворно влияет на снижение веса, проработку всех групп мышц, в том числе бедер, ягодиц и живота.
В результате формируется красивый рельеф тела и повышается упругость кожи.

Не стоит забывать, что тренировки сами по себе носят очень позитивный характер, поднимают настроение, снимают нервное напряжение, помогают бороться со стрессом. А также, что самое важное — укрепляют сердце и сосуды, развивают координацию, ускоряют обмен веществ и стимулируют лимфоотток.

STRIP PLASTIC

STRIP PLASTIC — это танцевальное направление, построенное на плавных, грациозных движениях.

В ходе занятий, вы сможете освоить:
• Разбор базовых движений, основы пластики;
• Растяжка и улучшение гибкости;
• Основы музыкальности;
• Навыки импровизации;
• Дефиле, работа над походкой, осанкой, легкостью и грацией в каждом движении для танцоров любого уровня и тех, кто никогда не занимался танцами!

Strip plastic — не только танцевальное направление, но и инструмент, благодаря которому, каждая девушка может обрести уверенность в своей красоте и уникальности! А мягкость линий, красивая осанка и походка, станут приятным бонусом)

Танцевать может абсолютно любая женщина, независимо от возраста, комплекции или рода деятельности! Никогда не поздно пробовать что-то новое!

Тайский бокс

Работа всех мышечных групп, быстрое снижение веса, избавление от негативных эмоций, общее укрепление здоровья и улучшение внешнего вида — все это про тайский бокс.

Тайский бокс — спорт энергичный и азартный, он не только улучшит вашу физическую форму, но и окажет мощную психологическую помощь.

Тренировки подходят как начинающим, так и тем, кто уже знаком с тайским боксом. Тренер подберет индивидуальные упражнения для каждого спортсмена, интересно будет всем.

CROSS JUNIOR 13+

Формирование правильной осанки, укрепление мышц, двигательная активность — это то, что является приоритетным в развитии подростка! Сложно придумать что-то более эффективное, чем функциональные тренировки в группе!

В данный период активного роста, подростку просто необходимо достаточно двигаться и сохранить осанку, получать эмоции и прививать активный образ жизни. Тренировки проходят с использованием разнообразного оборудования, нагрузка варьируется и зависит от подготовки занимающегося. В тренировках часто присутствует и соревновательный момент, который важен для данной возрастной группы! Длительность тренировки 55 минут.

CROSS ADULT 18+

Не скучный формат тренировок, который позволит Вам достаточно быстро прийти в форму, освоить базовые упражнения и развить выносливость!

Уникальность в том, что спортсмен любого возраста и возможностей может тренироваться и получить желаемый результат! Любое из выполняемых упражнений можно адаптировать под уровень подготовки.

Укрепление мышечного каркаса, снижение веса, хорошее настроение и работа в группе — даст превосходный результат!

Длительность тренировки 120 минут.

Вафукан Дзю-дзюцу 6+

Вафукан Дзю-дзюцу это синтез Шинден рю Дзю-дзюцу, классического Дзюдо, Сиода айкидо и ударных стилей (Бокс, Кикбоксинг).  Данное единоборство включает в себя многообразные техники (бросковые, ударные и проч.), работу в партере. Дзю-дзюцу — прародитель большинства видов борьбы, таких как: Дзюдо, Самбо, Айкидо. Занятия Вафукан Дзю-дзюцу дадут вам возможность не только поддерживать себя в хорошей физической форме, но и обрести практические навыки защиты себя/близких, в случае крайней необходимости.

Вафукан Дзю-дзюцу это:

  • новаторский подход в изучении и практике
  • наличие уникальной системы обучения страховкам, применимым на практике
  • доступность и универсальность экипировки
  • наличие поясной системы оценки знаний с выдачей сертификатов международного образца
  • возможность участия в соревнованиях внутри направления и в смежных дисциплинах

Занятия Вафукан Дзю-дзюцу позволяют гармонично развиваться физически, повышать уровень самодисциплины, а также способствует успешной социальной адаптации.

Aerial KIDS 9+

Aerial KIDS — это интересное направление спорта и танцев, которое совсем недавно еще было доступно только в цирковых училищах, но теперь приобрело огромную популярность!

Тренировки направлены на развитие координации движений, ОФП, развитие гибкости, силы, выносливости. Дети приобщаются к спорту и здоровому образу жизни.

Несмотря на внешнюю зрелищность и сложность воздушной акробатики, дети достаточно быстро привыкают  к нагрузкам и постепенно осваивают интереснейшие элементы!

Занятия с нашим тренером также дают возможность качественно подготовить юного спортсмена к соревнованиям.

Воздушная гимнастика 7+

Воздушная гимнастика — один из самых грациозных видов спорта.
Занятия развивают гибкость и задействуют все группы мышц, способствуют формированию красивой и подтянутой фигуры!

Возрастная категория дает возможность попробовать себя даже самым юным спортсменкам, поэтому тренировка включает в себя общую физическую подготовку и растяжку. Акробатические и воздушно-гимнастические элементы проводятся с использованием специальных полотен на адаптированной для данного возраста высоте.

РУССКИЙ БАЛЕТ 3+

Балет – это здоровая осанка и гармоничное развитие с раннего возраста.

Программа курса разработана с использованием методологии классической хореографии академии А.Я.Вагановой по рекомендациям известного педагога А.С.Макаренко.

 

ДЗЮДО до 7 лет

ДЗЮДО — японское боевое искусство, философия и спортивное единоборство без оружия, созданное японским мастером боевых искусств Дзигоро Кано.

Основа дзюдо — броски, болевые приёмы, удержания и удушения в партере. Сегодня дзюдо является одним из наиболее зрелищных видов спортивной борьбы, при этом ему присущ элемент духовности и самовоспитания.

Занятия дзюдо начинаются с разминки, в которую включены:

  • беговые упражнения разнообразного характера;
  • широкий спектр акробатических элементов;
  • упражнения на гибкость и растяжку;
  • координационные упражнения;
  • только после этого – отработка бросков.

Развивающая гимнастика 3-5 лет

Развивающая гимнастика направлена на всестороннее развитие ребенка:

  • Улучшение координации;
  • Развитие гибкости;
  • Выработку ловкости;
  • Формирование правильной осанки;
  • Общее укрепление организма;
  • Умение концентрироваться;
  • Формирование интереса и потребности к регулярным занятиям спортом.

ЛФК для детей 7-12 лет

Занятия Лечебной Физической Культурой проходят в стабильных мини-группах детей ровесников. Это позволяет применять адаптированные исходные положения и учесть все особенности Вашего ребенка. Игровые моменты, соревновательные элементы, нейро воздействие и различное оборудование увлекают детей.

Какие результаты принесут занятия ЛФК?
  • Улучшение кровоснабжения головного мозга и периферических отделов организма
  • Возвращение естественных изгибов позвоночника и баланса ОДА
  • Сформированный мышечный корсет
  • Совершенствование общей координации движений
  • Восстановление и развитие силы
  • Развитие быстроты движений, ловкости, гибкости, выносливости и силы

CROSS KIDS 9+

Физическая активность детей очень высока, поэтому им просто необходимо свою энергию направлять в тренировки, прогулки и игры!

Функциональный тренинг в настоящее время равнозначен общей физической подготовке (ОФП). Дисциплина построена на отработке базовых физических действий, совершаемых ежедневно.

Упражнения  подбираются индивидуально для ребёнка, в зависимости от его возможностей, чтобы нагрузка была распределена на все тело и мышцы, идет от простого к сложному. Такие тренировки помогают развивать ребенку, в первую очередь, необходимые двигательные навыки, а потом только силу, выносливость, координацию, реакцию, а также требуют включения в работу большого количества мышц, что позволяет выстроить мышечный каркас.

Кроссфит для детей носят в большей степени аэробный характер, отягощения используется минимально и дети работают с собственным весом. Длительность тренировки 55 минут.