Salsation
AQUA ZUMBA
Аквааэробика
Аквааэробика — это «фитнес в невесомости», комплексные аэробные упражнения в воде. Занимающийся, выполняя упражнение в воде, получает щадящую нагрузку на опорно-двигательный аппарат, что придает аквааэробике оздоровительное действие. Подходит для всех уровней подготовки. Аквааэробика — популярное средство для тех, кто хочет восстановить здоровье, похудеть и постоянно поддерживать себя в тонусе! Преимущества: — Снижение веса. В процессе занятия Вы интенсивно прорабатываете основные группы мышц, усиливая приток крови к ним. Результат не заставит себя долго ждать. — Избавление от целлюлита. Прохладная вода «полирует» тело, кожа становится более гладкой и упругой, разглаживаются подкожные неровности. — Восстановление подвижности суставов. Занятия аквааэробикой окажут положительное влияние на Вашу опорно-двигательную систему, помогут разработать суставы и сухожилия и вернуть их подвижность. — Приобретение подтянутых форм. Аквааэробика поможет Вам в снижении веса, уменьшении толщины подкожного жирового слоя. Ваши мышцы станут сильнее и эластичнее, тело станет более эстетичным. — Нормализация деятельности организма. Во время тренировок в усиленном темпе тренируется дыхательная система, увеличивается объем легких, усиливается кровоток, происходит ускоренный обмен веществ. Также укрепляется сердечно-сосудистая система, снижается риск появления опасных заболеваний. — Снятие стресса, устранение депрессии и тревожности. Тренировки проводятся под спокойную музыку, помогающую отвлечься от городской суеты и в то же время сосредоточиться на тренировочном процессе. На выходе Вы получите чувство усталости и умиротворенности, Ваш сон станет крепче, жизненный тонус повысится. — Укрепление иммунитета. Регулярные занятия в воде повышают способность организма бороться с инфекциями, помогают выводить токсичные вещества и шлаки, помогают укрепить все тело.
AEROBICS+POWER
Это формат тренировки, сочетающий в себе аэробную и силовую нагрузку. Первая часть занятия направлена на развитие выносливости, координации и ритмичности. Выполняются базовые шаги из аэробики в разных комбинациях. В основной части занятия внимание уделяется развитию мышечной силы. Это круговая тренировка на всё тело: три круга по шесть упражнений, которые выполняются по количеству повторений в темп музыки. Специальной физической подготовки для тренинга не требуется, только ваше желание!
BACHATA DANCEFIT
Bachata dancefit — это программа, основанная на шагах и движениях бачаты, где хореографии разных уровней раскладываются инструктором под музыку, без счета. Занятие для тех кто: — хочет улучшить состояние физического и психологического здоровья — хочет погрузиться в состояние женственности и спокойствия — хочет наслаждаться плавными красивыми движениями под не менее красивую музыку — хочет танцевать и начать осваивать новое танцевальное направление.
Направление подойдет для начинающего уровня физической подготовки.
МФР+Stretching
МФР — это низкоинтенсивные упражнения с применением самомассажа и специально предназначенных фоам-роллеров разной степени жесткости и размера. Занятия на регулярной основе позволяют избавиться от чувства усталости и утомления, а также связанных с ними головных и спинных болей, бессонницы. Расслабление и растяжка при занятиях Stretching + MFR позволят снять напряжение, усталость, избавиться от переутомления и болевых ощущений в мышцах. Подходит для всех уровней подготовки.
Cycle
Cycle — это групповые тренировки на велотренажерах, где за одну тренировку вы можете сжечь до 1000 ккал. Но все, конечно, зависит от уровня интенсивности и сопротивления педалей.
Cycle улучшает работу дыхательной системы, тренирует сердечную мышцу, повышает выносливость и силовые показатели всего организма, устраняет жировые отложения, уменьшает объемы. Тренировка подходит для людей со средним и высоким уровнем физической подготовки, для начинающих рекомендуем стартовать с направления Cycle Intro.
Количество мест (сайклов):
— На Николаева — 14 — На Инженерной — 15
Cycle Intro
Cycle Intro – тренировки для начинающих средней интенсивности, где можно освоить базовые техники и полюбить данный вид нагрузки надолго.
Количество мест (сайклов):
— На Николаева — 14;
— На Инженерной — 15.
SOFT YOGA
Soft yoga — это особый подход к занятиям йогой, который характеризуется мягкими и расслабляющими упражнениями. Основная идея софт йоги – это не стремление к совершенству в выполнении асан, а приближение к глубокому осознанию своего тела и его возможностей.
- Занятия в мягком, спокойном темпе
- Несложные и безопасные позы
- Простые упражнения с дыханием
- Эмоциональное расслабление
- Увеличение жизненной энергии
- Подходит для начинающих и для людей старшего возраста
Step+Core
Step+core — это сочетание кардиотренировки на степ-платформе и силовой части.
Отличный вариант для поддержания разных групп мышц в тонусе. В программу входят динамичные движения, позволяющие снижать вес не превышая свои физические возможности. А также, силовой блок на мышцы кора: спины, живота. Основные плюсы занятий: высокая эффективность (всего за 1 тренировку можно сжечь до 500 ккал); улучшение работы сердца, сосудов, органов дыхания; улучшение обмена веществ; повышение выносливости всего тела (тренировка также помогает развивать гибкость и координацию); укрепление позвоночника, суставов и связок.
Программа для подготовленных клиентов.
Soul Cycle
Soul Cycle — динамичное занятие с цветомузыкой на велотренажерах высокой интенсивности.
В основе тренировки — ритм музыки. Нагрузка меняется, когда меняется трек. На тренировке задействованы мышцы всего тела. Можно крутить педали сидя или стоя, делать упражнения по типу отжиманий и отклонений корпуса, менять положение рук на руле и задействовать разные мышцы.
Единый ритм важнее единой нагрузки. Если райдер не попадает в общий ритм с остальными, тренер предлагает изменить нагрузку: добавить, чтобы крутить медленнее, или уменьшить, чтобы крутить быстрее.
Тренировка подходит для людей со средним и высоким уровнем физической подготовки, для начинающих рекомендуем стартовать с направления Cycle Intro.
Количество мест (сайклов): — На Николаева — 14 — На Инженерной — 15
Body Ballet
Body Ballet — это направление в фитнесе, созданное на основе движений классического балета, йоги и пилатеса.
Body Ballet повышает выносливость, тренирует баланс, подтягивает тело, улучшает растяжку и выравнивает осанку. Во время занятий также хорошо укрепляются мышцы спины и брюшного пресса. А также стимулирует работу внутренних органов, активизирует кровообращение, разрабатывает и укрепляет суставы, омолаживает организм.
— Не требуется специальной подготовки (она может быть нулевой);
— Одежда на ваше усмотрение. Вы можете приходить в любой удобной спортивной форме.
Подходит для всех уровней подготовки.
CYCLE+ПРЕСС
Это групповая тренировка на стационарных велосипедах, направленная на укрепление мышц пресса, но также задействованы мышцы всего тела.
Cycle поможет вам достигнуть поставленных целей по совершенствованию своего тела в кратчайшие сроки, именно поэтому он пользуется популярностью в фитнес-клубах по всему миру.
Тренировка подходит для людей со средним и высоким уровнем физической подготовки, для начинающих рекомендуем стартовать с направления Cycle Intro.
Интервальная тренировка
Тренировки табата придумал японский профессор Изуми Табата. Он курировал олимпийских чемпионов и разработал для них высокоинтенсивный тренинг. Поскольку техника показала отличные результаты, ее взяли на вооружение фитнес-тренеры по всему миру.
Интервальная тренировка – это один из видов данной программы, в котором чередуются интенсивные физические упражнения и фазы восстановления сил. Такое чередование дает эффект, при котором запущенный метаболический процесс еще длительное время продолжает сжигать калории. Во время интенсивного цикла организм подвергается максимально возможной нагрузке, а время отдыха используется для восстановления дыхания.
Тренер сочетает разнообразные упражнения, которые направлены на разные группы мышц, что дает возможность за одну тренировку получить максимум. Нагрузка же подбирается индивидуально, поэтому подходит как для новичков, так и для опытных занимающихся.
BALANCE
Balance — это особое занятие, мягкая тренировка без ударной нагрузки, развивающая гибкость, укрепляющая мышцы, увеличивающая подвижность суставов. Программа, созданная на основе йоги, растяжки, пилатеса и тай-чи. Подходит абсолютно любому уровню физической подготовки.
Продолжительность: 45 минут
STEP
Step-гимнастика отлично подходит для лечения и профилактики артрита и остеопороза, а также для укрепления всех групп ножных мышц и восстановления здоровья после получения травм коленных суставов.
Движения в степе довольно просты, поэтому вполне подходят как для молодых, так и для пожилых. Они заметно подтягивают фигуру, особенно в районе голеней, ягодиц и бедер. А используя определенную нагрузку, например, гантели весом около двух килограммов, можно укрепить мускулы плечевых суставов.
Подойдет как для начинающих, так и для продолжающих.
SUPER SCULPT
Super sculpt – это высокоинтенсивный силовой класс аэробики, оказывающий воздействие на весь комплекс мышечных групп.
Основное преимущество этого вида спорта заключается в том, что тренироваться может любой человек, даже если ему противопоказаны силовые упражнения. В основе тренировок лежат принципы пилатеса. У каждого есть возможность самостоятельного выбора оптимального числа подходов и повторений, уровня сложности тренировки и веса отягощения.
Занятия подтягивают живот и ягодицы, улучшают форму ног и рук. Но этим не исчерпываются возможности программы.
Подходит для всех уровней подготовки.
СИЛА+ГИБКОСТЬ
СИЛА+ГИБКОСТЬ – это возможность одновременно развивать мышечную силу и гибкость, формировать мышцы, способные справиться с высоким напряжением максимальной амплитуды и силы.
На тренировках вы узнаете, как обезопасить и одновременно сделать более эффективными свои супер-сеты и мега-сеты, как создать идеальное тело.
Тренировка подходит для людей любого уровня подготовки.
ABL силовой класс
Программа ABL разработана специально для женщин.
Силовой тренинг направлен на развитие мышц живота, ягодиц и ног.
Аббревиатура ABL – это сокращение от «Abdominal Buttocks Legs», что на английском означает «живот, ягодицы, ноги».
Подходит для людей с любым уровнем подготовки.
ФИТНЕС-ВОССТАНОВЛЕНИЕ
Мягкий тренинг, позволяющий не только восстановить, но и дополнительно развить возможности человека.
Во время занятий улучшается тканевый обмен, иннервация и состояние суставов, повышается тонус мышц. Тело восстанавливает свои изначальные функциональные возможности опорно-двигательного аппарата.
Подходит для людей, нуждающихся в восстановлении утраченных функций организма после травм, операций, и для лиц, возобновляющих физическую активность.
Уровень подготовки: начальный, средний.
Форма одежды: не стесняющая движений спортивная одежда.
Тренировка проходит без обуви.
PILATES
Название этого спортивного направления возникло от имени его создателя Джозефа Пилатеса.
Изначально тренер поставил перед собой цель – создать комплекс упражнений, который помог бы укрепить мышцы спины и позвоночник.
Пилатес – это оздоровительная гимнастика, которая помогает эффективно сбрасывать лишние килограммы. Во время выполнения упражнений в работу вовлекаются даже глубокие мышцы, которые часто остаются незадействованными.
Принципы пилатеса: расслабление, правильное дыхание, концентрация, плавность, точность, визуализация, контроль над мышцами и регулярность.
Важно заметить, что есть три основных вида этого направления:
- для новичков предназначены упражнения, выполняемые на полу;
- вариант сложнее подразумевает использование дополнительного инвентаря;
- профессионалы могут заниматься на специальных тренажерах.
Подходит для всех уровней подготовки.
МФР (миофасциальное расслабление)
МФР – это упражнения, направленные на уменьшение болевых точек и улучшение мобильности суставов, благодаря чему занимающийся может тренироваться с минимальными болевыми ощущениями и максимально возможной амплитудой движения.
Во время выполнения физической нагрузки в мышцах образуются микротравмы, которые могут трансформироваться в триггерные точки, которые ухудшают спортивные показатели, увеличивают длительность процесса восстановления. МФР предотвращает все перечисленные явления.
Подходит для всех уровней подготовки.
ФУНКЦИОНАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА
Функциональная тренировка направлена на:
- обучение двигательным действиям;
- воспитание физических качеств (силы, выносливости, гибкости, быстроты и координационных способностей) и их сочетания;
- улучшение телосложения.
То есть помогает в формировании хорошей физической формы, спортивного внешнего вида.
Тренировка подходит для людей любого уровня подготовки.
ZUMBA
Зумба – всемирно известный вид тренировок, придуманный колумбийским фитнес-инструктором и неожиданно ставший популярным во всем мире.
Этот вид спорта соединяет в себе танец и занятия фитнесом, подкрепляя их концепцией здорового образа жизни, радости, дружбы и объединения людей всех национальностей и возрастов.
В настоящее время зумба-мания охватила порядка 150 миллионов человек из 180 стран. Давайте узнаем подробнее об этом феномене и о том, как он помогает похудению.
Подходит для всех уровней подготовки.
STRETCHING
Растяжка играет очень важную роль в любом виде спорта, так как:
- развивает вашу гибкость;
- увеличивает выносливость;
- уменьшает крепатуру;
- способствует эластичности мышц, подвижности суставов;
- предотвращает проблемы с поясницей;
- улучшает осанку, фигуру в целом, а также внешний вид и самочувствие.
После силовой тренировки мышцы требуют отдыха. Растяжка позволит снизить болевые ощущения в мышцах на следующий день.
Также рекомендуется для профессиональных спортсменов, стретчинг-упражнения помогут стать более ловким, гибким и дадут больше шансов на победу.
Подходит для всех уровней подготовки.
STRONG TRAINING
STRONG – высокоинтенсивная силовая тренировка с использованием веса собственного тела, сочетает в себе элементы кардио, плиометрической и силовой тренировки, синхронизированные с оригинальной музыкой.
Для каждого такта есть свое движение, и для каждого движения – свой такт. Каждое приседание, каждый выпад, каждое берпи стимулируется музыкой, что помогает вам доделать все до последнего повторения или даже на 5 больше.
Музыка – это постоянный мотиватор. Движения в синхронизации с музыкой позволяют клиентам тренироваться на пределе своих возможностей и быстрее достигать целей.
Программа для подготовленных клиентов.
Кундалини-йога
Данный вид йоги имеет множество стилей и вариантов.
В нашем случае кундалини-йога основана на физических тренировках, рассчитанных на людей с любым уровнем подготовки.
Занятия включают силовые и дыхательные практики, повышают гибкость тела, убирают мышечные блоки, снимают стресс, повышают выносливость.
Тренировки рассчитаны на людей с любым уровнем подготовки.
HATHA YOGA
Комбинированный подход к освоению практики йоги, включающий в себя дыхательные упражнения, асаны, мудры, цигун, техники работы с вниманием.
В процессе тренировок используются разные упражнения, позволяющие любому человеку посещать занятия и достаточно плавно погружаться в йогу. Практика имеет четкую структуру и позволяет эффективно и безопасно учиться работать со своим телом и сознанием через тело.
Среди приятных «побочных» эффектов от занятий практикующие замечают улучшение качества жизни и общую эффективность в других сферах жизни.
Подходит для всех уровней подготовки.
MUSCLE TONUS
Это силовой класс, на котором используются все виды оборудования.
Силовая тренировка для всех групп мышц увеличивает плотность костей и снижает риск развития остеопороза. Крепкие мышцы защищают суставы от травм во время занятий фитнесом и в повседневной жизни.
Чем сильнее и крепче ваши мышцы, тем активнее расходуются лишние калории, то есть такая тренировка является хорошим средством для похудения.
Силовые тренировки придают достаточно уверенности в себе и улучшают композицию тела.
Ваш вес может стоять на месте или даже слегка увеличится, не пугайтесь – мышцы весят больше жира. Мы адаптируем тренировки специально для женского организма, занимаясь силовыми тренировками у нас в клубе, вы получаете красивый рельеф мышц, не увеличивая их объем.
Подойдет для любого уровня подготовки.
TABATA
Это вид интенсивной спортивной тренировки продолжительностью четыре минуты. Каждая минута состоит из 2 циклов нагрузок по 20 секунд и двух циклов отдыха по 10 секунд, которые чередуют друг друга.
Во время интенсивного цикла организм подвергается максимально возможной нагрузке, а время отдыха используется для восстановления дыхания.
HOT IRON
Hot Iron – система, включающая в себя простейшие силовые упражнения, с которых начинается развитие выносливости.
На занятиях активно используются мини-штанги и специальные комплекты, предназначенные для съемных весов. Отягощение обычно выбирается в индивидуальном порядке, поскольку оно должно соответствовать уровню подготовки конкретного человека, но постепенно показатели увеличиваются.
При достижении максимальных показателей нагрузка добавляется. В программу тренировок добавляются упражнения, которые задействуют большую часть суставов, в том числе отжимания, приседания разной сложности и комбинированные варианты выпадов.
Подобные занятия позволяют еще больше ускорить процесс сжигания лишних калорий, поскольку на данном этапе начинают задействоваться даже самые мелкие мышцы.
Подходит для всех уровней подготовки.
HIGH HEELS 18+
Секция High Heels проходит в танцевальной студии Funky Juice в клубе ACADEMIC на Инженерной. Популярное направление, которое танцуют на высоких каблуках. High Heels поможет девушке стать женственнее и пластичнее, а также обрести уверенность в себе!
«Мы будем изучать направление через разучивание хореографий на каблуках под самые разные музыкальные композиции, стараясь передать настроение каждого конкретного трека. Мои классы, это в одно время — развитие гибкости, пластики и эстетики движений, уделяя внимание технике. И в то же время, способ раскрыть женственность, артистизм, стать увереннее и получать удовольствие через танец. В рамках моих занятий это является приоритетом, однако, для меня также важно не пренебрегать техникой, базой и культурой этого прекрасного стиля. Поэтому, как говорится, кайфуем с умом» — тренер секции Соня.
Тренер секции — Софья Гольдфельд
Телефон для записи: +7-913-385-73-73
@funkyjuice_nsk
PROJUMPING 12+
Джампинг-фитнес — это сравнительно новая программа тренировок, которая подразумевает выполнение комплекса упражнений на небольшом шестиугольном батуте, оснащенном ручкой.
Подобный вид физической активности благотворно влияет на снижение веса, проработку всех групп мышц, в том числе бедер, ягодиц и живота.
В результате формируется красивый рельеф тела и повышается упругость кожи.
Не стоит забывать, что тренировки сами по себе носят очень позитивный характер, поднимают настроение, снимают нервное напряжение, помогают бороться со стрессом. А также, что самое важное — укрепляют сердце и сосуды, развивают координацию, ускоряют обмен веществ и стимулируют лимфоотток.
Тренер секции — Юлия Синицкая
Телефон для записи: 363-20-55
CROSS JUNIOR 13+
Формирование правильной осанки, укрепление мышц, двигательная активность — это то, что является приоритетным в развитии подростка! Сложно придумать что-то более эффективное, чем функциональные тренировки в группе!
В данный период активного роста, подростку просто необходимо достаточно двигаться и сохранить осанку, получать эмоции и прививать активный образ жизни. Тренировки проходят с использованием разнообразного оборудования, нагрузка варьируется и зависит от подготовки занимающегося. В тренировках часто присутствует и соревновательный момент, который важен для данной возрастной группы! Длительность тренировки 55 минут.
Тренеры секции — Валентин Васильченко, Мария Осипова
Телефоны для записи: 8-953-859-77-51, 8-913-397-87-34
CHOREO 14+
Секция Choreo проходит в танцевальной студии Funky Juice в клубе ACADEMIC на Инженерной. В группе Choreo вы сможете освоить хореографии разной манеры и стилистики! Отдельное внимание на занятиях уделяется развитию музыкальности и пластичности.
«На наших тренировках царит своя атмосфера и каждый ловит ритм! Делаем сборную солянку из всех направлений танцев и разных по сложности хореографий. Если ты только хочешь начать свой путь в танцах или ты уже опытный танцор, жду тебя в нашу family, ведь каждый может кайфовать от танцев и учиться новому.
А на вопрос «Тебя ведь не учили этим танцам. Так, где ты их взяла?» ты точно сможешь ответить, что на моих классах!» — тренер секции Лада.
Тренер секции — Лада Сорокина
Телефон для записи: +7-993-345-73-70
@funkyjuice_nsk
HIP-HOP CHOREO 14+
@funkyjuice_nsk
HIP-HOP 14+
Секция Hip-Hop проходит в танцевальной студии Funky Juice в клубе ACADEMIC на Инженерной. Hip-Hop — это не просто направление танца, это стиль, который заложил основу всей хип-хоп культуре! Музыка, одежда, граффити, диджеинг… Hip-Hop как направление танца выделяется своим амплитудным качем, свободой в движении и желанием выразить себя при помощи импровизации.
Тренер секции — Дмитрий Шакиров
Телефон для записи: +7-993-345-73-70
@funkyjuice_nsk
AFRO 14+
Тренер секции — Екатерина Мешавкина
Телефон для записи: +7-993-345-73-70
@funkyjuice_nsk
BREAK DANCE 14+
Секция Break dance проходит в танцевальной студии Funky Juice в клубе ACADEMIC на Инженерной. Break dance — уличный стиль, который зародился еще в 1970-х годах Этот стиль сочетает в себе музыкальность, четкий footwork, акробатические элементы и power move (вращения)!
Тренер секции — Сергей Петренко
Телефон для записи: +7-993-345-73-70
@funkyjuice_nsk
K-POP 14+
Тренер секции — Анастасия Зиннатова
Телефон для записи: +7-993-345-73-70
@funkyjuice_nsk
FEMALE CHOREO 16+
Класс для тех, кто хочет поработать с пластикой тела, развить музыкальность и танцевальные навыки. Choreo — это урок современной хореографии без привязки к определенному стилю. Мы изучаем все стили в совокупности, не останавливаясь только на одном! Подходит для любого уровня подготовки.
Тренер секции — Мария Рудых
Телефон для записи: 8-913-796-47-09
HIIT 18+
High Intensity Interval Training — методика высокоинтенсивных интервальных тренировок для мужчин и женщин. HIIT позволяет быстро избавиться от лишнего веса, развивает вашу выносливость и укрепляет мышцы!
Имеются противопоказания, которые необходимо заранее уточнить у тренера.
Длительность тренировки — 45 минут.
Тренер — Анастасия Осмоловская
Телефон для записи: 8-922-115-81-37
CROSS ADULT 18+
Не скучный формат тренировок, который позволит Вам достаточно быстро прийти в форму, освоить базовые упражнения и развить выносливость!
Уникальность в том, что спортсмен любого возраста и возможностей может тренироваться и получить желаемый результат! Любое из выполняемых упражнений можно адаптировать под уровень подготовки.
Укрепление мышечного каркаса, снижение веса, хорошее настроение и работа в группе — даст превосходный результат!
Длительность тренировки 120 минут.
Тренер — Денис Гришин
Телефон для записи: 8-913-477-26-86
STRIP PLASTIC 18+
STRIP PLASTIC — это танцевальное направление, построенное на плавных, грациозных движениях.
В ходе занятий, вы сможете освоить:
• Разбор базовых движений, основы пластики;
• Растяжка и улучшение гибкости;
• Основы музыкальности;
• Навыки импровизации;
• Дефиле, работа над походкой, осанкой, легкостью и грацией в каждом движении для танцоров любого уровня и тех, кто никогда не занимался танцами!
⠀
Strip plastic — не только танцевальное направление, но и инструмент, благодаря которому, каждая девушка может обрести уверенность в своей красоте и уникальности! А мягкость линий, красивая осанка и походка, станут приятным бонусом)
⠀
Танцевать может абсолютно любая женщина, независимо от возраста, комплекции или рода деятельности! Никогда не поздно пробовать что-то новое!
Тренер секции — Ольга Гордеева
Телефон для записи: 8-913-721-23-81
ЗДОРОВАЯ СПИНА 14+
Здоровая спина – это восстановительная программа, основные задачи которой – нейтрализация вредного влияния сидячей работы и малоподвижного образа жизни и помощь людям в борьбе с некоторыми заболеваниями позвоночника:
- сколиозом;
- чрезмерным кифозом и лордозом;
- остеохондрозом любого отдела позвоночника;
- истончением межпозвоночных дисков;
- слабостью мышц спины, чрезмерным их напряжением;
- изменением осанки.
Подходит для всех уровней подготовки.
Тренер секции — Чанышева Валентина.
Телефон для записи — 7 (913)768-86-16
YOGA в гамаках 14+
Йога с применением терапевтического гамака подходит как для начинающих, так и для опытных практиков.
Занятия проходят в малых группах и продолжительностью более часа, что даёт возможность персональной работы с каждым: подводящие упражнения, адаптивные варианты с учётом уровня физической подготовки, показаний и противопоказаний.
Занятие включает в себя все последовательные этапы: настройка на практику и дыхание, суставная разминка, основной блок асан с детальными отстройками, и завершающие тракционные висы, шавасана — и все это в гамаке.
Уже на первом занятии можно научиться выполнять довольно сложные асаны и с корректной, травмобезопасной отстройкой, перевернутые висы, кувырки, и многое другое.
Занятия проходят в комфортной обстановке и с опытными преподавателями. Присоединяйтесь!
Тренер секции — Латышева Марина.
Телефон для записи: 8 (906) 193-19-10
APLOMB SYSTEM 12+
APLOMB — запатентованная система растяжки. Занятия которые позволяют заниматься растяжкой без боли и без потери силовых качеств = безопасно и эффективно!
⠀
Это приведение тела в баланс на занятиях с резиновыми ремнями, через повышение осознанности движения.
- Снятие мышечных и психоэмоциональных зажимов;
- Выстраивание гармоничной осанки и повышение эластичности мышц;
- Восстановление тела после травм.
Занятия улучшают самочувствие и повышают ресурсное состояние организма, что даёт силы для достижения ваших целей!
Тренер секции — Латышева Марина.
Телефон для записи: 8 (906) 193-19-10
Воздух (полотно+кольцо) 16+
Воздух (полотно+кольцо) — одна из самых изящных и зрелищных секций нашего клуба. Занятия проходят на воздушных полотнах и воздушном кольце, благодаря которым ваше тело станет более пластичным и гибким.
В программу тренировок входят:
- разминка на все группы мышц;
- работа на растяжку;
- укрепление пресса, ягодиц, мышц верхних и нижних конечностей;
- отработка элементов и связок на полотнах и кольце;
- подготовка учеников к выступлениям;
- постановка сольных и групповых номеров.
Занятия на воздушном кольце способствуют развитию хорошей растяжки, укрепляют общий мышечный тонус и развивают пластику. Выступление на воздушном кольце- это легкость, грациозность, великолепный баланс гибкости и силы!
Гимнаст может использовать не только изящные элементы на растяжку, но и динамичные переходы, раскачивания, удержание равновесия. Воздушная феерия завораживающих трюков не оставят никого равнодушным.
Ощущение полета над землей — ни с чем не сравнимое удовольствие!
Тренер — Ирина Полуновская
Телефон для записи: 363-20-55
Бразильское Джиу-Джитсу 16+
Бразильское джиу-джитсу — это боевое искусство и международное спортивное единоборство, в основе которого лежит борьба в партере. Цель в джиу-джитсу — заставить соперника сдаться, с помощью широкого спектра болевых и удушающих приемов. Правильно выполняя приемы из джиу-джитсу человек с менее развитым телосложением способен победить более сильного соперника. Что регулярно демонстрируется на международных чемпионатах, где победы в абсолютных весовых категориях зачастую достаются средневесам.
Бразильское джиу-джитсу не включает в себя ударную технику. Но ключевые позиции, за которые происходит борьба, подходят как для болевых с удушающими, так и для нанесения ударов. Поэтому оно популярно в смешанных единоборствах. Среди бойцов UFC и других лиг бразильское джиу-джитсу и грэпплинг — доминирующие виды борцовских единоборств наряду с вольной борьбой.
Тренер секции — Всеволод Демиш
Телефон для записи: 363-20-55
ПРАЙМТАЙМ 18+
Prime Time – международный фитнес-проект по трансформации тела с самым большим количеством участниц и невероятными результатами.
Мы подготовили для вас всё самое эффективное, результативное и невероятно сильное, сформировали команду профессионалов и выстроили лучшие комплексы и программы.
За один сезон на участие в Prime Time в каждом городе приходит более 3000 заявок на участие.
Мы осуществляем мечту каждой легко и просто.
Тренер секции — Екатерина Исакова
Телефон для записи: 8-952-927-07-32