HOT IRON
Hot Iron – система, включающая в себя простейшие силовые упражнения, с которых начинается развитие выносливости.
На занятиях активно используются мини-штанги и специальные комплекты, предназначенные для съемных весов. Отягощение обычно выбирается в индивидуальном порядке, поскольку оно должно соответствовать уровню подготовки конкретного человека, но постепенно показатели увеличиваются.
При достижении максимальных показателей нагрузка добавляется. В программу тренировок добавляются упражнения, которые задействуют большую часть суставов, в том числе отжимания, приседания разной сложности и комбинированные варианты выпадов.
Подобные занятия позволяют еще больше ускорить процесс сжигания лишних калорий, поскольку на данном этапе начинают задействоваться даже самые мелкие мышцы.
Подходит для всех уровней подготовки.
TABATA
Это вид интенсивной спортивной тренировки продолжительностью четыре минуты. Каждая минута состоит из 2 циклов нагрузок по 20 секунд и двух циклов отдыха по 10 секунд, которые чередуют друг друга.
Во время интенсивного цикла организм подвергается максимально возможной нагрузке, а время отдыха используется для восстановления дыхания.
MUSCLE TONUS
Это силовой класс, на котором используются все виды оборудования.
Силовая тренировка для всех групп мышц увеличивает плотность костей и снижает риск развития остеопороза. Крепкие мышцы защищают суставы от травм во время занятий фитнесом и в повседневной жизни.
Чем сильнее и крепче ваши мышцы, тем активнее расходуются лишние калории, то есть такая тренировка является хорошим средством для похудения.
Силовые тренировки придают достаточно уверенности в себе и улучшают композицию тела.
Ваш вес может стоять на месте или даже слегка увеличится, не пугайтесь – мышцы весят больше жира. Мы адаптируем тренировки специально для женского организма, занимаясь силовыми тренировками у нас в клубе, вы получаете красивый рельеф мышц, не увеличивая их объем.
Подойдет для любого уровня подготовки.
HATHA YOGA
Комбинированный подход к освоению практики йоги, включающий в себя дыхательные упражнения, асаны, мудры, цигун, техники работы с вниманием.
В процессе тренировок используются разные упражнения, позволяющие любому человеку посещать занятия и достаточно плавно погружаться в йогу. Практика имеет четкую структуру и позволяет эффективно и безопасно учиться работать со своим телом и сознанием через тело.
Среди приятных «побочных» эффектов от занятий практикующие замечают улучшение качества жизни и общую эффективность в других сферах жизни.
Подходит для всех уровней подготовки.
Кундалини-йога
Данный вид йоги имеет множество стилей и вариантов.
В нашем случае кундалини-йога основана на физических тренировках, рассчитанных на людей с любым уровнем подготовки.
Занятия включают силовые и дыхательные практики, повышают гибкость тела, убирают мышечные блоки, снимают стресс, повышают выносливость.
Тренировки рассчитаны на людей с любым уровнем подготовки.
STRONG NATION
STRONG – высокоинтенсивная силовая тренировка с использованием веса собственного тела, сочетает в себе элементы кардио, плиометрической и силовой тренировки, синхронизированные с оригинальной музыкой.
Для каждого такта есть свое движение, и для каждого движения – свой такт. Каждое приседание, каждый выпад, каждое берпи стимулируется музыкой, что помогает вам доделать все до последнего повторения или даже на 5 больше.
Музыка – это постоянный мотиватор. Движения в синхронизации с музыкой позволяют клиентам тренироваться на пределе своих возможностей и быстрее достигать целей.
Программа для подготовленных клиентов.
STRETCHING
Растяжка играет очень важную роль в любом виде спорта, так как:
- развивает вашу гибкость;
- увеличивает выносливость;
- уменьшает крепатуру;
- способствует эластичности мышц, подвижности суставов;
- предотвращает проблемы с поясницей;
- улучшает осанку, фигуру в целом, а также внешний вид и самочувствие.
После силовой тренировки мышцы требуют отдыха. Растяжка позволит снизить болевые ощущения в мышцах на следующий день.
Также рекомендуется для профессиональных спортсменов, стретчинг-упражнения помогут стать более ловким, гибким и дадут больше шансов на победу.
Подходит для всех уровней подготовки.
ZUMBA
Зумба – всемирно известный вид тренировок, придуманный колумбийским фитнес-инструктором и неожиданно ставший популярным во всем мире.
Этот вид спорта соединяет в себе танец и занятия фитнесом, подкрепляя их концепцией здорового образа жизни, радости, дружбы и объединения людей всех национальностей и возрастов.
В настоящее время зумба-мания охватила порядка 150 миллионов человек из 180 стран. Давайте узнаем подробнее об этом феномене и о том, как он помогает похудению.
Подходит для всех уровней подготовки.
CYCLE+ПРЕСС
Это групповая тренировка на стационарных велосипедах, направленная на укрепление мышц пресса, но также задействованы мышцы всего тела.
Cycle поможет вам достигнуть поставленных целей по совершенствованию своего тела в кратчайшие сроки, именно поэтому он пользуется популярностью в фитнес-клубах по всему миру.
Тренировка подходит для людей со средним и высоким уровнем физической подготовки, для начинающих рекомендуем стартовать с направления Cycle Intro.
ФУНКЦИОНАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА
Функциональная тренировка направлена на:
- обучение двигательным действиям;
- воспитание физических качеств (силы, выносливости, гибкости, быстроты и координационных способностей) и их сочетания;
- улучшение телосложения.
То есть помогает в формировании хорошей физической формы, спортивного внешнего вида.
Тренировка подходит для людей любого уровня подготовки.
МФР (миофасциальное расслабление)
МФР – это упражнения, направленные на уменьшение болевых точек и улучшение мобильности суставов, благодаря чему занимающийся может тренироваться с минимальными болевыми ощущениями и максимально возможной амплитудой движения.
Во время выполнения физической нагрузки в мышцах образуются микротравмы, которые могут трансформироваться в триггерные точки, которые ухудшают спортивные показатели, увеличивают длительность процесса восстановления. МФР предотвращает все перечисленные явления.
Подходит для всех уровней подготовки.
PILATES
Название этого спортивного направления возникло от имени его создателя Джозефа Пилатеса.
Изначально тренер поставил перед собой цель – создать комплекс упражнений, который помог бы укрепить мышцы спины и позвоночник.
Пилатес – это оздоровительная гимнастика, которая помогает эффективно сбрасывать лишние килограммы. Во время выполнения упражнений в работу вовлекаются даже глубокие мышцы, которые часто остаются незадействованными.
Принципы пилатеса: расслабление, правильное дыхание, концентрация, плавность, точность, визуализация, контроль над мышцами и регулярность.
Важно заметить, что есть три основных вида этого направления:
- для новичков предназначены упражнения, выполняемые на полу;
- вариант сложнее подразумевает использование дополнительного инвентаря;
- профессионалы могут заниматься на специальных тренажерах.
Подходит для всех уровней подготовки.
ФИТНЕС-ВОССТАНОВЛЕНИЕ
Мягкий тренинг, позволяющий не только восстановить, но и дополнительно развить возможности человека.
Во время занятий улучшается тканевый обмен, иннервация и состояние суставов, повышается тонус мышц. Тело восстанавливает свои изначальные функциональные возможности опорно-двигательного аппарата.
Подходит для людей, нуждающихся в восстановлении утраченных функций организма после травм, операций, и для лиц, возобновляющих физическую активность.
Уровень подготовки: начальный, средний.
Форма одежды: не стесняющая движений спортивная одежда.
Тренировка проходит без обуви.
ABL силовой класс
Программа ABL разработана специально для женщин.
Силовой тренинг направлен на развитие мышц живота, ягодиц и ног.
Аббревиатура ABL – это сокращение от «Abdominal Buttocks Legs», что на английском означает «живот, ягодицы, ноги».
Подходит для людей с любым уровнем подготовки.
СИЛА+ГИБКОСТЬ
СИЛА+ГИБКОСТЬ – это возможность одновременно развивать мышечную силу и гибкость, формировать мышцы, способные справиться с высоким напряжением максимальной амплитуды и силы.
На тренировках вы узнаете, как обезопасить и одновременно сделать более эффективными свои супер-сеты и мега-сеты, как создать идеальное тело.
Тренировка подходит для людей любого уровня подготовки.
ЗДОРОВАЯ СПИНА
Здоровая спина – это восстановительная программа, основные задачи которой – нейтрализация вредного влияния сидячей работы и малоподвижного образа жизни и помощь людям в борьбе с некоторыми заболеваниями позвоночника:
- сколиозом;
- чрезмерным кифозом и лордозом;
- остеохондрозом любого отдела позвоночника;
- истончением межпозвоночных дисков;
- слабостью мышц спины, чрезмерным их напряжением;
- изменением осанки.
Подходит для всех уровней подготовки.
Cycle Intro
Cycle Intro – тренировки для начинающих средней интенсивности, где можно освоить базовые техники и полюбить данный вид нагрузки надолго.
Количество мест (сайклов):
— На Николаева — 14;
— На Инженерной — 15.
SUPER SCULPT
Super sculpt – это высокоинтенсивный силовой класс аэробики, оказывающий воздействие на весь комплекс мышечных групп.
Основное преимущество этого вида спорта заключается в том, что тренироваться может любой человек, даже если ему противопоказаны силовые упражнения. В основе тренировок лежат принципы пилатеса. У каждого есть возможность самостоятельного выбора оптимального числа подходов и повторений, уровня сложности тренировки и веса отягощения.
Занятия подтягивают живот и ягодицы, улучшают форму ног и рук. Но этим не исчерпываются возможности программы.
Подходит для всех уровней подготовки.
STEP
Step-гимнастика отлично подходит для лечения и профилактики артрита и остеопороза, а также для укрепления всех групп ножных мышц и восстановления здоровья после получения травм коленных суставов.
Движения в степе довольно просты, поэтому вполне подходят как для молодых, так и для пожилых. Они заметно подтягивают фигуру, особенно в районе голеней, ягодиц и бедер. А используя определенную нагрузку, например, гантели весом около двух килограммов, можно укрепить мускулы плечевых суставов.
Подойдет как для начинающих, так и для продолжающих.
Интервальная тренировка
Тренировки табата придумал японский профессор Изуми Табата. Он курировал олимпийских чемпионов и разработал для них высокоинтенсивный тренинг. Поскольку техника показала отличные результаты, ее взяли на вооружение фитнес-тренеры по всему миру.
Интервальная тренировка – это один из видов данной программы, в котором чередуются интенсивные физические упражнения и фазы восстановления сил. Такое чередование дает эффект, при котором запущенный метаболический процесс еще длительное время продолжает сжигать калории. Во время интенсивного цикла организм подвергается максимально возможной нагрузке, а время отдыха используется для восстановления дыхания.
Тренер сочетает разнообразные упражнения, которые направлены на разные группы мышц, что дает возможность за одну тренировку получить максимум. Нагрузка же подбирается индивидуально, поэтому подходит как для новичков, так и для опытных занимающихся.
ABS
ABS – это силовая тренировка, которая направлена на укрепление всех мышц спины и пресса, которые непосредственно связаны между собой и образуют единый мышечный корсет. Так, например, чтобы избавиться от болей в позвоночнике, необходимо провести качественную проработку мышц брюшного пресса.
Мышечная слабость в спине, малоподвижный образ жизни, лишний вес в области живота крайне часто встречаются и со временем влекут развитие ряда заболеваний.
Комплекс ABS c чередующейся интенсивностью во время тренировки быстро меняет ваше тело:
- фигура становится более подтянутой и стройной;
- жировые отложения в области талии уходят;
- уменьшаются объемы;
- укрепляются мышцы пресса и спины.
Программа подходит для людей всех возрастов и всех уровней физической подготовки.
BALANCE
Balance — это особое занятие, мягкая тренировка без ударной нагрузки, развивающая гибкость, укрепляющая мышцы, увеличивающая подвижность суставов. Программа, созданная на основе йоги, растяжки, пилатеса и тай-чи. Подходит абсолютно любому уровню физической подготовки.
Продолжительность: 45 минут
Power stretching
Power stretching (силовой стретчинг) — комплекс упражнений одновременно на силу мышц и на их растягивание.
Данный вид тренинга помогает поддерживать эластичность мышц и суставов в хорошей форме, так как при регулярных занятиях улучшается кровоснабжение суставов и укрепляются мышцы и связки.
Растяжка:
- повышает амплитуду движений;
- снимает напряжение и боль;
- уменьшает скованность;
- позволяет избежать возможных травм при чрезмерных физических нагрузках и падениях.
Сочетание растяжки в динамике с силовыми упражнениями помогают поддерживать всё тело в тонусе.
Подходит для всех уровней подготовки.
Body Ballet
Body Ballet — это направление в фитнесе, созданное на основе движений классического балета, йоги и пилатеса.
Body Ballet повышает выносливость, тренирует баланс, подтягивает тело, улучшает растяжку и выравнивает осанку. Во время занятий также хорошо укрепляются мышцы спины и брюшного пресса. А также стимулирует работу внутренних органов, активизирует кровообращение, разрабатывает и укрепляет суставы, омолаживает организм.
— Не требуется специальной подготовки (она может быть нулевой);
— Одежда на ваше усмотрение. Вы можете приходить в любой удобной спортивной форме.
Подходит для всех уровней подготовки.
Cardio Strike
Cardio Strike — вид фитнеса, который включает в себя элементы кикбоксинга и силового тренинга. Занятия Cardiostrike благотворно влияют на сердечно-сосудистую, дыхательную системы и помогут вам привести тело в отличную форму. Cardio Strike — взрыв эмоций!
Занятия включают в себе высокоинтенсивные упражнения, сочетающие базовые элементы аэробики и приемы из единоборств. Как результат, после непродолжительного периода регулярных тренировок, вы получить стройное и подтянутое тело, разовьете выносливость и силу, а также улучшите работу сердечно-сосудистой системы.
Программа для подготовленных клиентов.
Soul Cycle
Soul Cycle — динамичное занятие с цветомузыкой на велотренажерах высокой интенсивности.
В основе тренировки — ритм музыки. Нагрузка меняется, когда меняется трек. На тренировке задействованы мышцы всего тела. Можно крутить педали сидя или стоя, делать упражнения по типу отжиманий и отклонений корпуса, менять положение рук на руле и задействовать разные мышцы.
Единый ритм важнее единой нагрузки. Если райдер не попадает в общий ритм с остальными, тренер предлагает изменить нагрузку: добавить, чтобы крутить медленнее, или уменьшить, чтобы крутить быстрее.
Тренировка подходит для людей со средним и высоким уровнем физической подготовки, для начинающих рекомендуем стартовать с направления Cycle Intro.
Количество мест (сайклов): — На Николаева — 14 — На Инженерной — 15
Step+Core
Step+core — это сочетание кардиотренировки на степ-платформе и силовой части.
Отличный вариант для поддержания разных групп мышц в тонусе. В программу входят динамичные движения, позволяющие снижать вес не превышая свои физические возможности. А также, силовой блок на мышцы кора: спины, живота. Основные плюсы занятий: высокая эффективность (всего за 1 тренировку можно сжечь до 500 ккал); улучшение работы сердца, сосудов, органов дыхания; улучшение обмена веществ; повышение выносливости всего тела (тренировка также помогает развивать гибкость и координацию); укрепление позвоночника, суставов и связок.
Программа для подготовленных клиентов.
Dance Step
Dance Step — тренировка, построенная на основе базовых степ-шагов и танцевальных движений. Она помогает одновременно улучшить фигуру, настроение, здоровье и просто интересно провести время в команде единомышленников. Степ-аэробика предполагает попеременные шаги на возвышенности. Их движения объединяются в особые комбинации — связки. Разучивание связок происходит от простого варианта к более сложному. Тренировка всегда проходит в интенсивном ритме и под подходящую музыку.
Со стороны и по ощущениям Dance Step напоминает спортивный танец, который помогает развивать координацию, улучшать работу сердца и легких.
Программа для подготовленных клиентов.
SOFT YOGA
Soft yoga — это особый подход к занятиям йогой, который характеризуется мягкими и расслабляющими упражнениями. Основная идея софт йоги – это не стремление к совершенству в выполнении асан, а приближение к глубокому осознанию своего тела и его возможностей.
- Занятия в мягком, спокойном темпе
- Несложные и безопасные позы
- Простые упражнения с дыханием
- Эмоциональное расслабление
- Увеличение жизненной энергии
- Подходит для начинающих и для людей старшего возраста
Cycle
Cycle — это групповые тренировки на велотренажерах, где за одну тренировку вы можете сжечь до 1000 ккал. Но все, конечно, зависит от уровня интенсивности и сопротивления педалей.
Cycle улучшает работу дыхательной системы, тренирует сердечную мышцу, повышает выносливость и силовые показатели всего организма, устраняет жировые отложения, уменьшает объемы. Тренировка подходит для людей со средним и высоким уровнем физической подготовки, для начинающих рекомендуем стартовать с направления Cycle Intro.
Количество мест (сайклов):
— На Николаева — 14 — На Инженерной — 15
Круговая тренировка
Круговая тренировка – тип тренировок, в котором упражнения на различные группы мышц выполняются по очереди, образуя тем самым своеобразный круг. Обычно за тренировку выполняется несколько кругов.
Упражнения на занятии даются на все группы мышц. Причем продолжительность тренировки составляет в среднем 30-40 минут. Такое относительно небольшое время обуславливается тем, что круговые тренировки характеризуются высокой интенсивностью – небольшие рабочие веса (часто работа с весом собственного тела), короткий отдых между подходами, общий высокий темп тренировки. Энергоемкость тренинга сравнима с кардиотренировками. Этот метод может применяться для повышения выносливости, снижения веса. Программа для подготовленных клиентов.
МФР+Stretching
МФР — это низкоинтенсивные упражнения с применением самомассажа и специально предназначенных фоам-роллеров разной степени жесткости и размера. Занятия на регулярной основе позволяют избавиться от чувства усталости и утомления, а также связанных с ними головных и спинных болей, бессонницы. Расслабление и растяжка при занятиях Stretching + MFR позволят снять напряжение, усталость, избавиться от переутомления и болевых ощущений в мышцах. Подходит для всех уровней подготовки.
STEP BASIC
Step-аэробика представляет собой удачное сочетание аэробных и силовых упражнений на платформе разного уровня высоты, которые выполняется под энергичную музыку. Step-аэробику можно смело назвать универсальной тренировкой, ведь в ней задействованы элементы хореографии, силовые и кардиоупражнения, и при этом занятия проводятся в игровой форме под ритмичную музыку. Step Basic — тренировки на степ-платформе для начинающих средней интенсивности, где можно освоить базовые техники и полюбить данный вид нагрузки надолго. Подходит для всех уровней подготовки.
BACHATA DANCEFIT
Bachata dancefit — это программа, основанная на шагах и движениях бачаты, где хореографии разных уровней раскладываются инструктором под музыку, без счета. Занятие для тех кто: — хочет улучшить состояние физического и психологического здоровья — хочет погрузиться в состояние женственности и спокойствия — хочет наслаждаться плавными красивыми движениями под не менее красивую музыку — хочет танцевать и начать осваивать новое танцевальное направление.
Направление подойдет для начинающего уровня физической подготовки.
AEROBICS+POWER
Это формат тренировки, сочетающий в себе аэробную и силовую нагрузку. Первая часть занятия направлена на развитие выносливости, координации и ритмичности. Выполняются базовые шаги из аэробики в разных комбинациях. В основной части занятия внимание уделяется развитию мышечной силы. Это круговая тренировка на всё тело: три круга по шесть упражнений, которые выполняются по количеству повторений в темп музыки. Специальной физической подготовки для тренинга не требуется, только ваше желание!
Аквааэробика
Аквааэробика — это «фитнес в невесомости», комплексные аэробные упражнения в воде. Занимающийся, выполняя упражнение в воде, получает щадящую нагрузку на опорно-двигательный аппарат, что придает аквааэробике оздоровительное действие. Подходит для всех уровней подготовки. Аквааэробика — популярное средство для тех, кто хочет восстановить здоровье, похудеть и постоянно поддерживать себя в тонусе! Преимущества: — Снижение веса. В процессе занятия Вы интенсивно прорабатываете основные группы мышц, усиливая приток крови к ним. Результат не заставит себя долго ждать. — Избавление от целлюлита. Прохладная вода «полирует» тело, кожа становится более гладкой и упругой, разглаживаются подкожные неровности. — Восстановление подвижности суставов. Занятия аквааэробикой окажут положительное влияние на Вашу опорно-двигательную систему, помогут разработать суставы и сухожилия и вернуть их подвижность. — Приобретение подтянутых форм. Аквааэробика поможет Вам в снижении веса, уменьшении толщины подкожного жирового слоя. Ваши мышцы станут сильнее и эластичнее, тело станет более эстетичным. — Нормализация деятельности организма. Во время тренировок в усиленном темпе тренируется дыхательная система, увеличивается объем легких, усиливается кровоток, происходит ускоренный обмен веществ. Также укрепляется сердечно-сосудистая система, снижается риск появления опасных заболеваний. — Снятие стресса, устранение депрессии и тревожности. Тренировки проводятся под спокойную музыку, помогающую отвлечься от городской суеты и в то же время сосредоточиться на тренировочном процессе. На выходе Вы получите чувство усталости и умиротворенности, Ваш сон станет крепче, жизненный тонус повысится. — Укрепление иммунитета. Регулярные занятия в воде повышают способность организма бороться с инфекциями, помогают выводить токсичные вещества и шлаки, помогают укрепить все тело.
ПРАЙМТАЙМ 18+
Prime Time – международный фитнес-проект по трансформации тела с самым большим количеством участниц и невероятными результатами.
Мы подготовили для вас всё самое эффективное, результативное и невероятно сильное, сформировали команду профессионалов и выстроили лучшие комплексы и программы.
За один сезон на участие в Prime Time в каждом городе приходит более 3000 заявок на участие.
Мы осуществляем мечту каждой легко и просто.
Бразильское Джиу-Джитсу 16+
Бразильское джиу-джитсу — это боевое искусство и международное спортивное единоборство, в основе которого лежит борьба в партере. Цель в джиу-джитсу — заставить соперника сдаться, с помощью широкого спектра болевых и удушающих приемов. Правильно выполняя приемы из джиу-джитсу человек с менее развитым телосложением способен победить более сильного соперника. Что регулярно демонстрируется на международных чемпионатах, где победы в абсолютных весовых категориях зачастую достаются средневесам.
Бразильское джиу-джитсу не включает в себя ударную технику. Но ключевые позиции, за которые происходит борьба, подходят как для болевых с удушающими, так и для нанесения ударов. Поэтому оно популярно в смешанных единоборствах. Среди бойцов UFC и других лиг бразильское джиу-джитсу и грэпплинг — доминирующие виды борцовских единоборств наряду с вольной борьбой.
Воздух (полотно+кольцо) 16+
Воздух (полотно+кольцо) — одна из самых изящных и зрелищных секций нашего клуба. Занятия проходят на воздушных полотнах и воздушном кольце, благодаря которым ваше тело станет более пластичным и гибким.
В программу тренировок входят:
- разминка на все группы мышц;
- работа на растяжку;
- укрепление пресса, ягодиц, мышц верхних и нижних конечностей;
- отработка элементов и связок на полотнах и кольце;
- подготовка учеников к выступлениям;
- постановка сольных и групповых номеров.
Занятия на воздушном кольце способствуют развитию хорошей растяжки, укрепляют общий мышечный тонус и развивают пластику. Выступление на воздушном кольце- это легкость, грациозность, великолепный баланс гибкости и силы!
Гимнаст может использовать не только изящные элементы на растяжку, но и динамичные переходы, раскачивания, удержание равновесия. Воздушная феерия завораживающих трюков не оставят никого равнодушным.
Ощущение полета над землей — ни с чем не сравнимое удовольствие!
Айкикен 12+
Айкикен и Айкидзе — обособленные направления тренировок с деревянным оружием, использующимся в Японском боевом искусстве Айкидо.
С точки зрения боевого искусства, Айкикен — это, прежде всего, обучение навыку сохранения равновесия при импульсном движении во время нанесения удара (мечом, палкой, ножом), наработка скорости реакции, концентрации и силы, которые позволяют нанести точный удар.
Преимущества направления с точки зрения современной теории и методики физической культуры и спорта:
- работа с деревянным оружием позволяет наладить согласованную работу мышечных групп правой и левой половины нашего тела;
- тренировки с утяжелителями в руках положительно влияют на укрепление мышц и связок верхних конечностей;
- амплитудные движения при ударах заставляют сконцентрироваться на сохранение баланса при любом движении;
- при регулярных занятиях вырабатывается навык сохранения осанки за счет укрепления необходимых групп мышц.
FLY YOGA в гамаках 14+
Йога с применением терапевтического гамака подходит как для начинающих, так и для опытных практиков.
Занятия проходят в малых группах и продолжительностью более часа, что даёт возможность персональной работы с каждым: подводящие упражнения, адаптивные варианты с учётом уровня физической подготовки, показаний и противопоказаний.
Занятие включает в себя все последовательные этапы: настройка на практику и дыхание, суставная разминка, основной блок асан с детальными отстройками, и завершающие тракционные висы, шавасана — и все это в гамаке.
Уже на первом занятии можно научиться выполнять довольно сложные асаны и с корректной, травмобезопасной отстройкой, перевернутые висы, кувырки, и многое другое.
Занятия проходят в комфортной обстановке и с опытными преподавателями. Присоединяйтесь!
PROJUMPING 12+
Джампинг-фитнес — это сравнительно новая программа тренировок, которая подразумевает выполнение комплекса упражнений на небольшом шестиугольном батуте, оснащенном ручкой.
Подобный вид физической активности благотворно влияет на снижение веса, проработку всех групп мышц, в том числе бедер, ягодиц и живота.
В результате формируется красивый рельеф тела и повышается упругость кожи.
Не стоит забывать, что тренировки сами по себе носят очень позитивный характер, поднимают настроение, снимают нервное напряжение, помогают бороться со стрессом. А также, что самое важное — укрепляют сердце и сосуды, развивают координацию, ускоряют обмен веществ и стимулируют лимфоотток.
STRIP PLASTIC 18+
STRIP PLASTIC — это танцевальное направление, построенное на плавных, грациозных движениях.
В ходе занятий, вы сможете освоить:
• Разбор базовых движений, основы пластики;
• Растяжка и улучшение гибкости;
• Основы музыкальности;
• Навыки импровизации;
• Дефиле, работа над походкой, осанкой, легкостью и грацией в каждом движении для танцоров любого уровня и тех, кто никогда не занимался танцами!
⠀
Strip plastic — не только танцевальное направление, но и инструмент, благодаря которому, каждая девушка может обрести уверенность в своей красоте и уникальности! А мягкость линий, красивая осанка и походка, станут приятным бонусом)
⠀
Танцевать может абсолютно любая женщина, независимо от возраста, комплекции или рода деятельности! Никогда не поздно пробовать что-то новое!
CROSS JUNIOR 13+
Формирование правильной осанки, укрепление мышц, двигательная активность — это то, что является приоритетным в развитии подростка! Сложно придумать что-то более эффективное, чем функциональные тренировки в группе!
В данный период активного роста, подростку просто необходимо достаточно двигаться и сохранить осанку, получать эмоции и прививать активный образ жизни. Тренировки проходят с использованием разнообразного оборудования, нагрузка варьируется и зависит от подготовки занимающегося. В тренировках часто присутствует и соревновательный момент, который важен для данной возрастной группы! Длительность тренировки 55 минут.
CROSS ADULT 18+
Не скучный формат тренировок, который позволит Вам достаточно быстро прийти в форму, освоить базовые упражнения и развить выносливость!
Уникальность в том, что спортсмен любого возраста и возможностей может тренироваться и получить желаемый результат! Любое из выполняемых упражнений можно адаптировать под уровень подготовки.
Укрепление мышечного каркаса, снижение веса, хорошее настроение и работа в группе — даст превосходный результат!
Длительность тренировки 120 минут.
CONTEMPORARY 14+
Современный танец — это самостоятельная форма искусства, где каждое движение (или его отсутствие) имеет свой определенный смысл. Современный танец отражает реалии прошлого, настоящего и будущего, он всегда существует в контексте со происходящими в мире событиями. Танцовщик современного танца всегда находится в поиске своего искреннего телесного выражения, в поиске своего уникального движения. В современном танце для тела не существует правил и ограничений, однако, существуют базовые принципы, на которых строится движение. Основными принципами техники contemporary являются дыхание, следование за импульсами тела, свободное и широкое движение, удлинение за частями тела, последовательное чередование полного напряжения и расслабления мышц, работа с переносом и ощущением веса тела и центров тяжести, умение балансировать, координировать и изолировать движения, работа с пространством и вниманием, работа в партере, контактная и самостоятельная импровизация. Техника contemporary значительно расширяет чувствительность танцовщика, увеличивая спектр его возможностей, учит правильно дышать и грамотно распределять ресурсы своего тела. Подходит для любого уровня подготовки.
FEMALE CHOREO 16+
Класс для тех, кто хочет поработать с пластикой тела, развить музыкальность и танцевальные навыки. Choreo — это урок современной хореографии без привязки к определенному стилю. Мы изучаем все стили в совокупности, не останавливаясь только на одном! Подходит для любого уровня подготовки.
Funky Juice ALL STYLES 18+
Секция танцевальной студии Funky Juice от 18 лет. Группа All styles подойдет тем, кто никогда не занимался танцами и хотел бы с чего-то начать! На занятиях вы сможете изучить базу основных уличных стилей (Hip-Hop, House, Locking и др) и научиться свободно двигаться под музыку.
«Основная задача этой группы — получить удовольствие от этого часа тренировки! После рабочего дня — это то, что нужно: переключиться, уделить время себе и покайфовать от классной музыки и движений
» — тренер секции Дарья.
Funky Juice BREAK DANCE 14+
Секция танцевальной студии Funky Juice от 14 лет. Break dance — уличный стиль, который зародился еще в 1970-х годах Этот стиль сочетает в себе музыкальность, четкий footwork, акробатические элементы и power move (вращения)!
«Брейк данс, пожалуй, самый функциональный стиль танца За одну тренировку ты сможешь и научиться танцевать новые движения, и неплохо прокачать свое тело! А бонусом ещё и новые нейронные связи приобретешь от изучения реально сложных движений.️ Для ребенка брейк данс станет отличной базой для развития ловкости, пластичности и силы! Для взрослых — увлекательным вариантом полноценной функциональной тренировки, где вы откроете для себя новые, ранее невообразимые возможности своего тела» — тренер секции Костя.
Funky Juice GIRLY CHOREO 14+
Секция танцевальной студии Funky Juice от 14 лет. Girly choreo — направление, на котором вы сможете потанцевать женственные хореографии, состоящие из совершенно разных стилей.
«На занятиях мы будем учить хорео, в основе которых будут лежать такие стили, как High Heels, Vogue, Hip-Hop и др. Это хорошая возможность для того, чтобы познакомиться с разными стилями, начать двигаться легко и уверенно, в том числе на каблуках» — тренер секции Алина.
Funky Juice HIP-HOP 14+
Секция танцевальной студии Funky Juice от 14 лет. Hip-Hop — это не просто направление танца, это стиль, который заложил основу всей хип-хоп культуре! Музыка, одежда, граффити, диджеинг… Hip-Hop как направление танца выделяется своим амплитудным качем, свободой в движении и желанием выразить себя при помощи импровизации.
«Когда я только начинала танцевать, я полюбила хип-хоп за возможность почувствовать принадлежность к культуре и найти свое место. Мне нравится отслеживать прогресс в танцевальных навыках, видеть результат приложенных усилий. И сейчас хип-хоп помогает мне проживать эмоции и просто получать удовольствие и хорошо проводить время» — тренер секции Маша.
Funky Juice HOUSE 14+
Секция танцевальной студии Funky Juice от 14 лет. House dance — социальное, живое уличное направление! Этот стиль отличается быстрым движением ног (footwork) и свободой, спокойствием в теле House не имеет четких рамок и ограничений, каждый может найти именно свою манеру и стиль выражения!
«Очень люблю хаус за то, что его можно танцевать везде! Вы часто можете услышать хаус-музыку: начиная клубом/баром и заканчивая магазином одежды» — тренер секции Даша.
Кундалини йога 14+
Strip Choreo 16+
Стрип — это не просто плавное движение женственного характера под музыку. Это танец, отражающий настроение танцора и музыки. Лиричный или, напротив, резкий и жёсткий, но не лишённый, при этом, грации.
Зачастую в стрип хореографию вплетают технику других стилей, акробатику, что повышает зрелищность номера. Большую часть композиции танцор исполняет в партере (на полу). Для удобства и безопасности выполнения элементов рекомендуют заниматься в специализированной обуви — стрипах. Но не всегда — по задумке хореографа возможно исполнение босиком.
Strip позволяет раскрыть женственность танцора, показать эстетику тела и формы, не уходя в пошлость и вульгарность. Это стиль, где можно экспериментировать и показывать индивидуальность. Исполнитель или хореограф выражает то, как он слышит музыку, чувствует тело и танец.
Форма одежды: удобная/комфортная одежда. Наколенники — обязательно! Стрипы — не обязательно. Занятия подойдут для любого уровня подготовки.
FUNKY JUICE Растяжка 10+
По жизни нам необходимо развивать и поддерживать наши основные физические качества: сила, выносливость, быстрота, гибкость и ловкость. Нужно развиваться всесторонне! К примеру, при тренировке только силовых показателей без развития гибкости, будет теряться природная способность частей нашего тела развивать достаточно большую амплитуду движения.
«На занятиях по растяжке в FJ мы преследуем первоочередную цель: поддержание здоровья организма, сохранение движения для повседневной жизни и ваших танцевальных или спортивных хобби, регуляция и нормализация всех процессов в организме, улучшение самочувствия и настроения» — тренер секции Марина.
Funky Juice CHOREO 14+
Секция танцевальной студии Funky Juice от 14 лет в клубе ACADEMIC на Инженерной. В группе Choreo вы сможете освоить хореографии разной манеры и стилистики! Отдельное внимание на занятиях уделяется развитию музыкальности и пластичности.
«На наших тренировках царит своя атмосфера и каждый ловит ритм! Делаем сборную солянку из всех направлений танцев и разных по сложности хореографий. Если ты только хочешь начать свой путь в танцах или ты уже опытный танцор, жду тебя в нашу family, ведь каждый может кайфовать от танцев и учиться новому.
А на вопрос «Тебя ведь не учили этим танцам. Так, где ты их взяла?» ты точно сможешь ответить, что на моих классах!» — тренер секции Лада.
Funky Juice HIGH HEELS 18+
Секция танцевальной студии Funky Juice от 18 лет в клубе ACADEMIC на Инженерной. Популярное направление, которое танцуют на высоких каблуках High Heels поможет девушке стать женственнее и пластичнее, а также обрести уверенность в себе!
«Мы будем изучать направление через разучивание хореографий на каблуках под самые разные музыкальные композиции, стараясь передать настроение каждого конкретного трека. Мои классы, это в одно время — развитие гибкости, пластики и эстетики движений, уделяя внимание технике. И в то же время, способ раскрыть женственность, артистизм, стать увереннее и получать удовольствие через танец. В рамках моих занятий это является приоритетом, однако, для меня также важно не пренебрегать техникой, базой и культурой этого прекрасного стиля. Поэтому, как говорится, кайфуем с умом» — тренер секции Соня.
Funky Juice VOGUE 16+
Секция танцевальной студии Funky Juice от 16 лет в клубе ACADEMIC на Инженерной. Vogue — это отдельная танцевальная культура. Это искусство эпатажа и импровизации, а также презентация себя или своего текущего образа. Это разнообразие элементов, четкая техника, движения руками, вращения и падения, грациозность, пластичность и, конечно же, эмоции.
«Для меня одним из главных достоинств вога является его многогранность. Здесь есть место и мягкой пластике, и красивым строгим линиям. Женственность и сексуальность могут сменяться более строгой и жесткой подачей. Вог идеально подойдет тем, кто давно искал место для самовыражения!» — тренер секции Алина.
Funky Juice HIP-HOP CHOREO 14+
AQUA ZUMBA 14+
HUSTLE 14+
Хастл — парный танец, основанный на импровизации и ведении. Его цель – почувствовать ритм музыки, потанцевать, развлечься. Популярный, чувственный, легкий! Хастл подходит абсолютно всем, вне зависимости от комплекции, гибкости, роста и возраста. Танцором хастла может стать каждый! Главное – желание!
ЗДОРОВАЯ СПИНА 14+
Методика направлена на устранение суставных и мышечных болей. Восстановление качества мягко-тканной системы организма, грациозной осанки. Применяются упражнения ЛФК, пилатеса, стретчинга и миофасциального релиза.
Количество человек в группе позволяет индивидуализировать упражнения.
- Движения без боли
- Восстановление амплитуды движений
- Устранение мышечного дисбаланса
- Заметное улучшение самочувствия
- Эмоциональная стабильность, жизнелюбие и оптимизм
Вафукан Дзю-дзюцу 6+
Вафукан Дзю-дзюцу это синтез Шинден рю Дзю-дзюцу, классического Дзюдо, Сиода айкидо и ударных стилей (Бокс, Кикбоксинг). Данное единоборство включает в себя многообразные техники (бросковые, ударные и проч.), работу в партере. Дзю-дзюцу — прародитель большинства видов борьбы, таких как: Дзюдо, Самбо, Айкидо. Занятия Вафукан Дзю-дзюцу дадут вам возможность не только поддерживать себя в хорошей физической форме, но и обрести практические навыки защиты себя/близких, в случае крайней необходимости.
Вафукан Дзю-дзюцу это:
- новаторский подход в изучении и практике
- наличие уникальной системы обучения страховкам, применимым на практике
- доступность и универсальность экипировки
- наличие поясной системы оценки знаний с выдачей сертификатов международного образца
- возможность участия в соревнованиях внутри направления и в смежных дисциплинах
Занятия Вафукан Дзю-дзюцу позволяют гармонично развиваться физически, повышать уровень самодисциплины, а также способствует успешной социальной адаптации.
Aerial KIDS 9+
Aerial KIDS — это интересное направление спорта и танцев, которое совсем недавно еще было доступно только в цирковых училищах, но теперь приобрело огромную популярность!
Тренировки направлены на развитие координации движений, ОФП, развитие гибкости, силы, выносливости. Дети приобщаются к спорту и здоровому образу жизни.
Несмотря на внешнюю зрелищность и сложность воздушной акробатики, дети достаточно быстро привыкают к нагрузкам и постепенно осваивают интереснейшие элементы!
Занятия с нашим тренером также дают возможность качественно подготовить юного спортсмена к соревнованиям.
Воздушная гимнастика 7+
Воздушная гимнастика — один из самых грациозных видов спорта.
Занятия развивают гибкость и задействуют все группы мышц, способствуют формированию красивой и подтянутой фигуры!
Возрастная категория дает возможность попробовать себя даже самым юным спортсменкам, поэтому тренировка включает в себя общую физическую подготовку и растяжку. Акробатические и воздушно-гимнастические элементы проводятся с использованием специальных полотен на адаптированной для данного возраста высоте.
РУССКИЙ БАЛЕТ 3+
Балет – это здоровая осанка и гармоничное развитие с раннего возраста.
Программа курса разработана с использованием методологии классической хореографии академии А.Я.Вагановой по рекомендациям известного педагога А.С.Макаренко.
ДЗЮДО 4-7 лет
ДЗЮДО — японское боевое искусство, философия и спортивное единоборство без оружия, созданное японским мастером боевых искусств Дзигоро Кано.
Основа дзюдо — броски, болевые приёмы, удержания и удушения в партере. Сегодня дзюдо является одним из наиболее зрелищных видов спортивной борьбы, при этом ему присущ элемент духовности и самовоспитания.
Занятия дзюдо начинаются с разминки, в которую включены:
- беговые упражнения разнообразного характера;
- широкий спектр акробатических элементов;
- упражнения на гибкость и растяжку;
- координационные упражнения;
- только после этого – отработка бросков.
Школа плавания 2+
Школа плавания — персональные и групповые тренировки с тренером для детей с 2 лет, а также занятия «Мама+ малыш» в клубе ACADEMIC на Инженерной.
Для самых маленьких занятия проходят в игровой форме для ознакомления с водной средой и обучения начальным навыкам плавания.
Для детей, умеющих плавать:
- совершенствование техники;
- развитие скоростно-силовых качеств и выносливости.
На занятиях используются специальные упражнения, которые помогут исправить основные ошибки в технике плавания, а также подготовить к соревнованиям.
Мама+малыш 1,5-3 года
- Расслабление тонуса мышц
- Укрепление нервной системы
- Развитие координации движений
- Развитие дыхательной системы
Занятия проходят при непосредственном участии родителей и под руководством тренера, дети знакомятся с водной средой и приобретают начальные навыки поведения в воде.
Funky Juice KIDS 7-10
Айкидо 7+
Айкидо — вид боевых искусств, придуманный японским мастером Морихэем Уэсибой. Он соединил физические упражнения для тренировки тела и философию для успокоения ума. То есть это не просто набор техник, а целая система физического и духовного развития. Принцип айкидо — защита, а не атака.
Чему учит айкидо?
- устойчивым навыкам самозащиты;
- уверенности, смелости и дисциплинированности;
- хорошей физической подготовке;
- стрессоустойчивости и культуре взаимоотношений;
- избавлению от страхов;
- психологическому здоровью и гармонии духа;
- ответственности;
- социальной адаптации и интеграции;
- индивидуализации, самореализации и развитию личности.
Занятия подходят для детей от 7 лет с любым уровнем физической подготовки.
Funky Juice TEENS 10-13
Funky Juice BREAK 7-13
Break dance в клубе ACADEMIC на Инженерной — уличный стиль, который зародился еще в 1970-х годах. Этот стиль сочетает в себе музыкальность, четкий footwork, акробатические элементы и power move (вращения)!
«На мой взгляд, брейкинг — самое универсальное направление. В свой танец можно привнести что-то из любого другого стиля, и это будет окей, ты ничем не ограничен. Но то, чем особенно выделяется брейкинг — уровень физической подготовки, который он требует. Придется изрядно попотеть, но чувство, которое ты испытываешь, когда крутишься, определенно того стоит» — тренер секции Сережа.