Групповые программы и секции

HOT IRON

Hot Iron – система, включающая в себя простейшие силовые упражнения, с которых начинается развитие выносливости.

На занятиях активно используются мини-штанги и специальные комплекты, предназначенные для съемных весов. Отягощение обычно выбирается в индивидуальном порядке, поскольку оно должно соответствовать уровню подготовки конкретного человека, но постепенно показатели увеличиваются.

При достижении максимальных показателей нагрузка добавляется. В программу тренировок добавляются упражнения, которые задействуют большую часть суставов, в том числе отжимания, приседания разной сложности и комбинированные варианты выпадов.

Подобные занятия позволяют еще больше ускорить процесс сжигания лишних калорий, поскольку на данном этапе начинают задействоваться даже самые мелкие мышцы.

Интервальный тренинг

Интервальный тренинг – это интенсивный вид нагрузки, включающий в себя разные виды упражнений – на силу, выносливость, баланс и координацию, выполняемые на пределе ваших возможностей.

Формат предполагает интервальный режим тренировки – упражнения выполняются в течение определенного времени.
Одним из принципов данной тренировки является контраст: интенсивные упражнения чередуются с полностью расслабленным состоянием. Второе обеспечивается правильным дыханием и работой с вниманием и концентрацией.

Такие занятия закаляют не только тело, но и дух, тренируя вашу нервную систему и делая ее более устойчивой. Высокая интенсивность ускоряет метаболические процессы, что способствует снижению веса.

Все тренировки различны и не повторяются! Занятия подходят для любого уровня подготовки, поскольку нагрузка регулируется индивидуально.

TABATA

Это вид интенсивной спортивной тренировки продолжительностью четыре минуты. Каждая минута состоит из 2 циклов нагрузок по 20 секунд и двух циклов отдыха по 10 секунд, которые чередуют друг друга.

Во время интенсивного цикла организм подвергается максимально возможной нагрузке, а время отдыха используется для восстановления дыхания.

MUSCLE TONUS

Это силовой класс, на котором используются все виды оборудования.

Силовая тренировка для всех групп мышц увеличивает плотность костей и снижает риск развития остеопороза. Крепкие мышцы защищают суставы от травм во время занятий фитнесом и в повседневной жизни.
Чем сильнее и крепче ваши мышцы, тем активнее расходуются лишние калории, то есть такая тренировка является хорошим средством для похудения.
Силовые тренировки придают достаточно уверенности в себе и улучшают композицию тела.

Ваш вес может стоять на месте или даже слегка увеличится, не пугайтесь – мышцы весят больше жира. Мы адаптируем тренировки специально для женского организма, занимаясь силовыми тренировками у нас в клубе, вы получаете красивый рельеф мышц, не увеличивая их объем.

HATHA YOGA

Комбинированный подход к освоению практики йоги, включающий в себя дыхательные упражнения, асаны, мудры, цигун, техники работы с вниманием.

В процессе тренировок используются разные упражнения, позволяющие любому человеку посещать занятия и достаточно плавно погружаться в йогу. Практика имеет четкую структуру и позволяет эффективно и безопасно учиться работать со своим телом и сознанием через тело.

Среди приятных “побочных” эффектов от занятий практикующие замечают улучшение качества жизни и общую эффективность в других сферах жизни.

КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА

Круговая тренировка – тип тренировок, в котором упражнения на различные группы мышц выполняются по очереди, образуя тем самым своеобразный круг. Обычно за тренировку выполняется несколько кругов.

Упражнения на занятии даются на все группы мышц. Причем продолжительность тренировки составляет в среднем 30-40 минут.
Такое относительно небольшое время обуславливается тем, что круговые тренировки характеризуются высокой интенсивностью – небольшие рабочие веса (часто работа с весом собственного тела), короткий отдых между подходами, общий высокий темп тренировки.

Энергоемкость тренинга сравнима с кардиотренировками. Этот метод может применяться для повышения выносливости, снижения веса.

Кундалини-йога

Данный вид йоги имеет множество стилей и вариантов.
В нашем случае кундалини-йога основана на физических тренировках, рассчитанных на людей с любым уровнем подготовки.

Занятия включают силовые и дыхательные практики, повышают гибкость тела, убирают мышечные блоки, снимают стресс, повышают выносливость.

STRONG by ZUMBA

STRONG by ZUMBA – высокоинтенсивная силовая тренировка с использованием веса собственного тела, сочетает в себе элементы кардио, плиометрической и силовой тренировки, синхронизированные с оригинальной музыкой.

Для каждого такта есть свое движение, и для каждого движения – свой такт. Каждое приседание, каждый выпад, каждое берпи стимулируется музыкой, что помогает вам доделать все до последнего повторения или даже на 5 больше.

Музыка – это постоянный мотиватор. Движения в синхронизации с музыкой позволяют клиентам тренироваться на пределе своих возможностей и быстрее достигать целей.

STRETCHING

Растяжка играет очень важную роль в любом виде спорта, так как:

  • развивает вашу гибкость;
  • увеличивает выносливость;
  • уменьшает крепатуру;
  • способствует эластичности мышц, подвижности суставов;
  • предотвращает проблемы с поясницей;
  • улучшает осанку, фигуру в целом, а также внешний вид и самочувствие.

После силовой тренировки мышцы требуют отдыха. Растяжка позволит снизить болевые ощущения в мышцах на следующий день.

Также рекомендуется для профессиональных спортсменов, стретчинг-упражнения помогут стать более ловким, гибким и дадут больше шансов на победу.

ZUMBA

Зумба – всемирно известный вид тренировок, придуманный колумбийским фитнес-инструктором и неожиданно ставший популярным во всем мире.

Этот вид спорта соединяет в себе танец и занятия фитнесом, подкрепляя их концепцией здорового образа жизни, радости, дружбы и объединения людей всех национальностей и возрастов.

В настоящее время зумба-мания охватила порядка 150 миллионов человек из 180 стран. Давайте узнаем подробнее об этом феномене и о том, как он помогает похудению.

CYCLE+ПРЕСС

Это групповая тренировка на стационарных велосипедах, направленная на укрепление мышц пресса, но также задействованы мышцы всего тела.

Cycle поможет вам достигнуть поставленных целей по совершенствованию своего тела в кратчайшие сроки, именно поэтому он пользуется популярностью в фитнес-клубах по всему миру.

ФУНКЦИОНАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА

Функциональная тренировка направлена на:

  • обучение двигательным действиям;
  • воспитание физических качеств (силы, выносливости, гибкости, быстроты и координационных способностей) и их сочетания;
  • улучшение телосложения.

То есть помогает в формировании хорошей физической формы, спортивного внешнего вида.

МФР (миофасциальное расслабление)

МФР – это упражнения, направленные на уменьшение болевых точек и улучшение мобильности суставов, благодаря чему занимающийся может тренироваться с минимальными болевыми ощущениями и максимально возможной амплитудой движения.

Во время выполнения физической нагрузки в мышцах образуются микротравмы, которые могут трансформироваться в триггерные точки, которые ухудшают спортивные показатели, увеличивают длительность процесса восстановления. МФР предотвращает все перечисленные явления.

PILATES

Название этого спортивного направления возникло от имени его создателя Джозефа Пилатеса.
Изначально тренер поставил перед собой цель – создать комплекс упражнений, который помог бы укрепить мышцы спины и позвоночник.

Пилатес – это оздоровительная гимнастика, которая помогает эффективно сбрасывать лишние килограммы. Во время выполнения упражнений в работу вовлекаются даже глубокие мышцы, которые часто остаются незадействованными.

Принципы пилатеса: расслабление, правильное дыхание, концентрация, плавность, точность, визуализация, контроль над мышцами и регулярность.

Важно заметить, что есть три основных вида этого направления:

  • для новичков предназначены упражнения, выполняемые на полу;
  • вариант сложнее подразумевает использование дополнительного инвентаря;
  • профессионалы могут заниматься на специальных тренажерах.

ФИТНЕС-РЕАБИЛИТАЦИЯ

Мягкий тренинг направленный на физическую реабилитацию, позволяющий не только восстановить, но и дополнительно развить возможности человека.

Во время занятий улучшается тканевый обмен, иннервация и состояние суставов, повышается тонус мышц. Тело восстанавливает свои изначальные функциональные возможности опорно-двигательного аппарата.

Подходит для людей, нуждающихся в восстановлении утраченных функций организма после травм, операций, и для лиц, возобновляющих физическую активность.

Уровень подготовки: начальный, средний.
Форма одежды: не стесняющая движений спортивная одежда.
Тренировка проходит без обуви.

ABL силовой класс

Программа ABL разработана специально для женщин.

Силовой тренинг направлен на развитие мышц живота, ягодиц и ног.
Аббревиатура ABL – это сокращение от «Abdominal Buttocks Legs», что на английском означает «живот, ягодицы, ноги».

СИЛА+ГИБКОСТЬ

СИЛА+ГИБКОСТЬ – это возможность одновременно развивать мышечную силу и гибкость, формировать мышцы, способные справиться с высоким напряжением максимальной амплитуды и силы.

На тренировках вы узнаете, как обезопасить и одновременно сделать более эффективными свои супер и мегасеты, как создать идеальное тело.

ЗДОРОВАЯ СПИНА

Здоровая спина – это лечебно-оздоровительная программа, основные задачи которой – нейтрализация вредного влияния сидячей работы и малоподвижного образа жизни и помощь людям в борьбе с некоторыми заболеваниями позвоночника:

  • сколиозом;
  • чрезмерным кифозом и лордозом;
  • остеохондрозом любого отдела позвоночника;
  • истончением межпозвоночных дисков;
  • слабостью мышц спины, чрезмерным их напряжением;
  • изменением осанки.

FITBOXING

Это аэробно-силовой тренинг с короткими, но очень интенсивными подходами. Вы будете получать нагрузку короткими интервалами, аэробная работа «на лапах» чередуется с силовыми упражнениями.

Результат – эффективное сжигание подкожного жира, крепкие мышцы в тонусе, красивый рельеф без увеличения мышечной массы и, конечно же, приобретение боксерских навыков, что весьма полезно при самообороне.

Run+МФР

Способность и желание бегать заложены в каждом человеке природой. Бег является самым простым и эффективным физическим упражнением, которое позволяет задействовать почти все части связочного и мышечного аппарата.

Укрепление сердечно-сосудистой системы, насыщение тканей кислородом, нормализация обмена веществ, ускорение метаболических процессов и, как следствие, снижение веса, выработка эндорфинов, повышение выносливости. Можно еще долго перечислять достоинства этого вида физической активности, но мы просто приглашаем вас посетить тренировку с грамотным и профессиональным тренером.

После бегового блока вас ждет восстановительная часть тренировки. Благодаря миофасциальному релизу вы снимете напряжение с мышц, активируете движение жидкостей в тканях и улучшите их мобильность.
Тренировка подходит для любого уровня подготовки.

Cycle Intro

Cycle – это групповые тренировки на велотренажерах, где за одну тренировку вы можете сжечь до 1000 ккал. Но все, конечно, зависит от уровня интенсивности.

Cycle улучшает работу дыхательной системы, тренирует сердечную мышцу, повышает выносливость и силовые показатели всего организма, устраняет жировые отложения, уменьшает объемы.

Cycle Intro – тренировки для начинающих средней интенсивности, где можно освоить базовые техники и полюбить данный вид нагрузки надолго.

SUPER SCULPT

Super sculpt – это высокоинтенсивный силовой класс аэробики, оказывающий воздействие на весь комплекс мышечных групп.

Основное преимущество этого вида спорта заключается в том, что тренироваться может любой человек, даже если ему противопоказаны силовые упражнения. В основе тренировок лежат принципы пилатеса. У каждого есть возможность самостоятельного выбора оптимального числа подходов и повторений, уровня сложности тренировки и веса отягощения.

Занятия подтягивают живот и ягодицы, улучшают форму ног и рук. Но этим не исчерпываются возможности программы.

STEP

Step-гимнастика отлично подходит для лечения и профилактики артрита и остеопороза, а также для укрепления всех групп ножных мышц и восстановления здоровья после получения травм коленных суставов.

Движения в степе довольно просты, поэтому вполне подходят как для молодых, так и для пожилых. Они заметно подтягивают фигуру, особенно в районе голеней, ягодиц и бедер. А используя определенную нагрузку, например, гантели весом около двух килограммов, можно укрепить мускулы плечевых суставов.

Интервальная тренировка

Тренировки табата придумал японский профессор Изуми Табата. Он курировал олимпийских чемпионов и разработал для них высокоинтенсивный тренинг. Поскольку техника показала отличные результаты, ее взяли на вооружение фитнес-тренеры по всему миру.

Интервальная тренировка – это один из видов данной программы, в котором чередуются интенсивные физические упражнения и фазы восстановления сил. Такое чередование дает эффект, при котором запущенный метаболический процесс еще длительное время продолжает сжигать калории. Во время интенсивного цикла организм подвергается максимально возможной нагрузке, а время отдыха используется для восстановления дыхания.

Тренер сочетает разнообразные упражнения, которые направлены на разные группы мышц, что дает возможность за одну тренировку получить максимум. Нагрузка же подбирается индивидуально, поэтому подходит как для новичков, так и для опытных занимающихся.

ABS

ABS – это силовая тренировка, которая направлена на укрепление всех мышц спины и пресса, которые непосредственно связаны между собой и образуют единый мышечный корсет. Так, например, чтобы избавиться от болей в позвоночнике, необходимо провести качественную проработку мышц брюшного пресса.

Мышечная слабость в спине, малоподвижный образ жизни, лишний вес в области живота крайне часто встречаются и со временем влекут развитие ряда заболеваний.
Комплекс ABS c чередующейся интенсивностью во время тренировки быстро меняет ваше тело:

  • фигура становится более подтянутой и стройной;
  • жировые отложения в области талии уходят;
  • уменьшаются объемы;
  • укрепляются мышцы пресса и спины.

Программа подходит для людей всех возрастов и всех уровней физической подготовки.

ПРАЙМТАЙМ

Prime Time – международный фитнес-проект по трансформации тела с самым большим количеством участниц и невероятными результатами.

Мы подготовили для вас всё самое эффективное, результативное и невероятно сильное, сформировали команду профессионалов и выстроили лучшие комплексы и программы.

За один сезон на участие в Prime Time в каждом городе приходит более 3000 заявок на участие.
Мы осуществляем мечту каждой легко и просто.

Джиу-Джитсу 18+

Это боевое искусство, в основе которого лежит борьба в партере, а также широкий арсенал болевых и удушающих приемов. Джиу-джитсу органично сочетает элементы практически всех единоборств.

Данный вид включает в себя: захваты, удары, броски, удары по болевым точкам.

Занятия помогают поддерживать тело в тонусе, избавляться от психологического и физического напряжения. Кроме того, джиу-джитсу учит защищаться при нападениях и повышает самооценку.

AERIAL FORCE TRAINING 16+

Воздушная гимнастика — одна из самых изящных и зрелищных секций нашего клуба. Занятия проходят на воздушных полотнах и воздушном кольце, благодаря которым ваше тело станет более пластичным и гибким.

В программу тренировок входят:

  • разминка на все группы мышц;
  • работа на растяжку;
  • укрепление пресса, ягодиц, мышц верхних и нижних конечностей;
  • отработка элементов и связок на полотнах и кольце;
  • подготовка учеников к выступлениям;
  • постановка сольных и групповых номеров.

Ощущение полета над землей — ни с чем не сравнимое удовольствие!

Айкикен 12+

Айкикен и Айкидзе — обособленные направления тренировок с деревянным оружием, использующимся в Японском боевом искусстве Айкидо.

С точки зрения боевого искусства, Айкикен — это, прежде всего, обучение навыку сохранения равновесия при импульсном движении во время нанесения удара (мечом, палкой, ножом), наработка скорости реакции, концентрации и силы, которые позволяют нанести точный удар.

Преимущества направления с точки зрения современной теории и методики физической культуры и спорта:

  • работа с деревянным оружием позволяет наладить согласованную работу мышечных групп правой и левой половины нашего тела;
  • тренировки с утяжелителями в руках положительно влияют на укрепление мышц и связок верхних конечностей;
  • амплитудные движения при ударах заставляют сконцентрироваться на сохранение баланса при любом движении;
  • при регулярных занятиях вырабатывается навык сохранения осанки за счет укрепления необходимых групп мышц.

АйкиСамбо Японское джиу-джитсу

Традиционные школы японского джиу-джитсу ближе к айкидо, чем к дзюдо и бразильскому джиу-джитсу — в основном здесь отсутствуют спарринги, акцент делается на болевые приемы и удержание в стойке.

История данного вида единоборств берет начало еще в 14-15 веках — это комплексная система боевой подготовки средневековых японских воинов.
В то время оно представляло собой набор техник ведения боя безоружного с вооруженным противником. Сейчас джиу-джитсу больше используется для самообороны и корректной нейтрализации противника.

Подготовка осуществляется по трем основным принципам:

  • в первую очередь идет подготовка тела: выносливость, сила и ловкость, воспитание быстроты реакции;
  • техническая подготовка включает в себя изучение ударов руками и ногами, бросков и разных приемов;
  • важную роль играет моральная подготовка к психологическим и тактическим атакам противника.

Опытные тренеры говорят, что при регулярных занятиях уже через полгода тренирующийся сможет постоять за себя и своих близких.

Тайский бокс

Данный вид единоборств построен на особенной технике ведения боя.
Здесь не используются захваты и болевые приемы, поэтому работают противники в спарринге на коротких и средних дистанциях.

Особое внимание уделяется выполнению упражнений на скорость и выносливость, а также плюсом этого вида спорта можно назвать физическое развитие всей мускулатуры тела. Высокие кардионагрузки при этом развивают как дыхательную, так и сердечно-сосудистую систему.

FLY YOGA в гамаках 14+

FLY YOGA В ГАМАКАХ — это новая дисциплина фитнеса, однако у нее уже появилось немало благодарных поклонников. Ведь аэройога включает в себя элементы йоги, пилатеса и стретчинга.

Все упражнения выполняются в подвешенном над полом гамаке, который принимает на себя часть веса тела и помогает расслабиться. Поэтому процесс вытяжения и укрепления мышц проходит мягче, чем в классической йоге на коврике.

PROJUMPING 12+

Джампинг-фитнес — это сравнительно новая программа тренировок, которая подразумевает выполнение комплекса упражнений на небольшом шестиугольном батуте, оснащенном ручкой.

Подобный вид физической активности благотворно влияет на снижение веса, проработку всех групп мышц, в том числе бедер, ягодиц и живота.
В результате формируется красивый рельеф тела и повышается упругость кожи.

Не стоит забывать, что тренировки сами по себе носят очень позитивный характер, поднимают настроение, снимают нервное напряжение, помогают бороться со стрессом. А также, что самое важное — укрепляют сердце и сосуды, развивают координацию, ускоряют обмен веществ и стимулируют лимфоотток.

FaceFitness

FaceFitness — это очень эффективная и безопасная гимнастика для лица, в которой применяется уникальный набор упражнений, направленных на тренировку деликатным способом.

Занимаясь телом, мы часто забываем про лицо, а ведь всем мышцам нужно питание, кислород и движение.
Мышцы лица очень нежные и податливые. Все мы знаем, как важно обращаться с ними бережно и умело, даже крем мы наносим осторожно и по специальным линиям.

Вас ждет специально подобранный комплекс упражнений и массажных техник, направленный на улучшение тонуса мышечного каркаса лица.
Кожа станет более упругой, мышцы подтянутыми, морщины постепенно разгладятся.

Своими руками вы возвращаете и поддерживаете молодость и свежесть!
Благодаря регулярным тренировкам можно достичь таких результатов: улучшить цвет кожи, восстановить овал лица, разгладить носогубные и межбровные морщины, снизить отечность, разгладить морщины на шее и даже улучшить осанку!

ЙОГА БЕРЕМЕННЫМ

На йоге для беременных вы узнаете:

  • как практики йоги помогают регулировать ваше психоэмоциональное состояние и настроение малыша;
  • как снизить возникающие во время беременности болезненные и дискомфортные ощущения в области спины, суставов, плечевого пояса;
  • какие инструменты йоги хорошо зарекомендовали себя в подготовке женщин к родам и благоприятном восстановлении после родов.

Exotic Pole 16+

Танцевально-акробатическое направление.

Основной акцент на тренировках делается на развитии пластики, артистизма, музыкальности.

Занятия exotic pole направлены на развитие силы, гибкости, разучивание акробатических движений в партере и на шесте.

Панкратион 15+

Панкратион — это самый динамично развивающийся вид спорта, включающий в себя огромное разнообразие ударов руками и ногами, в том числе локтями и коленями, приемы борьбы в стойке и партере, включая удержания, болевые и удушающие приемы, сохранивший традиции и идеи Древнего Мира.

В современном мире панкратион проявляется во многих ударно-бросковых единоборствах, известных под названиями: ММА, миксфайт, валетудо, рукопашный бой, смешанные единоборства и другие.

Занятия панкратионом научат владеть своим телом, справляться с любыми трудностями, находить решение в самых сложных ситуациях, а главное – никогда не сдаваться. Нельзя победить того, кто не сдается

Будь здоров, дошкольник!

“Будь здоров, дошкольник!” — это продуманная детская физкультура для детей 4—6 лет.
Целью программы является укрепление здоровья детей и развитие спортивных навыков — координации, ловкости, гибкости, внимания и выносливости.

Каждое упражнение педагог прячет в детский сюжет. Дошкольники превращаются в зверят, роботов, волшебников…
А вместо скучных тренировок отправляются в путешествие на поезде, на сказочный остров или в магазин игрушек — тренироваться и одновременно развивать воображение.

Помогают детям оставаться активными всю тренировку и не уставать специальные приемы тренера:

  • подвижные игры;
  • пальчиковая гимнастика;
  • веселые стихи;
  • дыхательные упражнения;
  • элементы акробатики.

Из оборудования тренер использует:

  • степ-платформу;
  • фитбол;
  • гимнастические коврики;
  • арки;
  • мячи и многое другое.

Занятия проходят под классическую музыку в современной обработке и знакомые детям музыкальные произведения из мультфильмов Диснея.

Айкидо 5+

Айкидо является одним из самых философских видов боевых искусств.
Оно укрепляет не только тело, но и дух, формирует особое мировоззрение и учит умению постоять за себя.
А благодаря отсутствию насилия и агрессии оправдывает свою популярность при выборе занятий для ребенка.

Тренируя малышей от 5 лет, тренер посвящает первые годы занятий общей физической подготовке, разработке мышц, тренировке падений и начальной теории айкидо.

Данный вид физической нагрузки улучшает физическую форму, повышает выносливость, совершенствует растяжку и укрепляет опорно-двигательный аппарат.
Кроме того, ребенок получает такие полезные навыки, как:

  • хорошая координация;
  • развитие мелкой моторики;
  • контроль над телом;
  • и самое главное — умение безопасно падать, что пригодится не только на татами, но и вне его.

Умение защитить себя и успешно взаимодействовать в социуме — то, что пригодится ребенку в любом коллективе в будущем!

ДЕТСКИЙ ФИТНЕС 1+

Спортивные занятия, включающие в себя элементы гимнастики, аэробики, хореографии.

Тренировки проходят в игровой форме и включают в себя следующие виды работы:

  • аэробная (бег, эстафеты, прыжки, игры с бегом и т.д.);
  • координационная (с предметом/без предмета, развитие мелкой моторики и т.д.);
  • аэробно-координационная;
  • силовая;
  • творческая;
  • корригирующая (работа со стопой, упражнения для коррекции осанки).

Дети находятся на занятии строго только с родителями!

Aerial KIDS 9+

Aerial KIDS — это интересное направление спорта и танцев, которое совсем недавно еще было доступно только в цирковых училищах, но теперь приобрело огромную популярность!

Благодаря регулярным занятиям вы развиваете гибкость, силу, выносливость и формируете стройное и подтянутое тело.

Несмотря на внешнюю зрелищность и сложность воздушной акробатики, вы достаточно быстро привыкнете к нагрузкам и постепенно освоите интереснейшие элементы!

Занятия с нашим тренером также дают возможность качественно подготовить юного спортсмена к соревнованиям.

Aerial Sport 9+

Секция для детей школьного возраста, знакомящая с цирковым искусством. Здесь дети научатся акробатике в партере и воздухе, работать с такими снарядами, как воздушное кольцо, воздушные полотна, пилон.

Тренировки направлены на развитие координации движений, ОФП, развитие гибкости, приобщение детей к спорту и здоровому образу жизни.

Воздушная гимнастика 7+

Воздушная гимнастика — один из самых грациозных видов спорта.
Занятия развивают гибкость и задействуют все группы мышц, способствуют формированию красивой и подтянутой фигуры!

Возрастная категория дает возможность попробовать себя даже самым юным спортсменкам, поэтому тренировка включает в себя общую физическую подготовку и растяжку. Акробатические и воздушно-гимнастические элементы проводятся с использованием специальных полотен на адаптированной для данного возраста высоте.

Международная хореографическая школа РУССКИЙ БАЛЕТ 7+

Балет – это здоровая осанка и гармоничное развитие с раннего возраста.

Программа курса разработана с использованием методологии классической хореографии академии А.Я.Вагановой по рекомендациям известного педагога А.С.Макаренко.

На занятиях присутствуют также элементы хатха-йоги.

ДЗЮДО до 7 лет

ДЗЮДО — японское боевое искусство, философия и спортивное единоборство без оружия, созданное японским мастером боевых искусств Дзигоро Кано.

Основа дзюдо — броски, болевые приёмы, удержания и удушения в партере. Сегодня дзюдо является одним из наиболее зрелищных видов спортивной борьбы, при этом ему присущ элемент духовности и самовоспитания.

Занятия дзюдо начинаются с разминки, в которую включены:

  • беговые упражнения разнообразного характера;
  • широкий спектр акробатических элементов;
  • упражнения на гибкость и растяжку;
  • координационные упражнения;
  • только после этого – отработка бросков.