Круговая тренировка – тип тренировок, в котором упражнения на различные группы мышц выполняются по очереди, образуя тем самым своеобразный круг. Обычно за тренировку выполняется несколько кругов.
Упражнения на занятии даются на все группы мышц. Причем продолжительность тренировки составляет в среднем 30-40 минут. Такое относительно небольшое время обуславливается тем, что круговые тренировки характеризуются высокой интенсивностью – небольшие рабочие веса (часто работа с весом собственного тела), короткий отдых между подходами, общий высокий темп тренировки. Энергоемкость тренинга сравнима с кардиотренировками. Этот метод может применяться для повышения выносливости, снижения веса. Программа для подготовленных клиентов.
Свежие комментарии