Тренировки табата придумал японский профессор Изуми Табата. Он курировал олимпийских чемпионов и разработал для них высокоинтенсивный тренинг. Поскольку техника показала отличные результаты, ее взяли на вооружение фитнес-тренеры по всему миру.
Интервальная тренировка – это один из видов данной программы, в котором чередуются интенсивные физические упражнения и фазы восстановления сил. Такое чередование дает эффект, при котором запущенный метаболический процесс еще длительное время продолжает сжигать калории. Во время интенсивного цикла организм подвергается максимально возможной нагрузке, а время отдыха используется для восстановления дыхания.
Тренер сочетает разнообразные упражнения, которые направлены на разные группы мышц, что дает возможность за одну тренировку получить максимум. Нагрузка же подбирается индивидуально, поэтому подходит как для новичков, так и для опытных занимающихся.
Свежие комментарии