Групповые программы - Академик Фитнес

AFRO 14+

Afro - это богатая танцевальная культура, включающая как современные клубные стили, так и более традиционные движения из танцев стран Африки. На тренировках идет изучение основ таких популярных Afro стилей как: Amapiano (ЮАР), Ndombolo (Конго), Coupé-décalé (Кот-д-Ивуар), Afro House (Ангола), Naija Fusion (Нигерия), Azonto (Гана) и другие.

14+

AQUA ZUMBA

Танцевальная фитнес-программа в бассейне на основе латинских и мировых ритмов, адаптированная к водной среде в клубе ACADEMIC на Инженерной. Участники Аква зумбы подчеркивают, что занятия больше похожи на танцевальную вечеринку в бассейне, чем на тренировку для похудения. Благодаря музыке и непринужденной атмосфере, человек не чувствует усталости, а тело готово танцевать само по себе. Занятия подходят для любого уровня подготовки.

BREAK DANCE 14+

Секция Break dance проходит в танцевальной студии Funky Juice в клубе ACADEMIC на Инженерной. Break dance - уличный стиль, который зародился еще в 1970-х годах Этот стиль сочетает в себе музыкальность, четкий footwork, акробатические элементы и power move (вращения)!

CHOREO 14+

Секция Choreo проходит в танцевальной студии Funky Juice в клубе ACADEMIC на Инженерной. В группе Choreo вы сможете освоить хореографии разной манеры и стилистики! Отдельное внимание на занятиях уделяется развитию музыкальности и пластичности.

CROSS ADULT 18+

Не скучный формат тренировок, который позволит Вам достаточно быстро прийти в форму, освоить базовые упражнения и развить выносливость!

14+

Cycle Intro

Cycle Intro – тренировки для начинающих средней интенсивности, где можно освоить базовые техники и полюбить данный вид нагрузки надолго.

14+

CYCLE+ПРЕСС

Это групповая тренировка на стационарных велосипедах, направленная на укрепление мышц пресса, но также задействованы мышцы всего тела.

HIIT 18+

High Intensity Interval Training - методика высокоинтенсивных интервальных тренировок для мужчин и женщин. HIIT позволяет быстро избавиться от лишнего веса, развивает вашу выносливость и укрепляет мышцы!

HIP-HOP 14+

Секция Hip-Hop проходит в танцевальной студии Funky Juice в клубе ACADEMIC на Инженерной. Hip-Hop - это не просто направление танца, это стиль, который заложил основу всей хип-хоп культуре! Музыка, одежда, граффити, диджеинг… Hip-Hop как направление танца выделяется своим амплитудным качем, свободой в движении и желанием выразить себя при помощи импровизации.

HIP-HOP CHOREO 14+

Секция Hip-hop choreo проходит в танцевальной студии Funky Juice в клубе ACADEMIC на Инженерной. Группа подойдет тем, кому нравятся треки в стиле Hip-Hop и у кого есть желание научиться под них двигаться! На занятиях будет постоянное изучение разных хореографий в этом стиле и, конечно же, съемка видео.

14+

HOT IRON

Hot Iron – система, включающая в себя простейшие силовые упражнения, с которых начинается развитие выносливости.

JAZZ FUNK

Jazz Funk — это когда ты не выбираешь один стиль, а забираешь от каждого лучшее.

JUMPING 12+

Джампинг-фитнес — это сравнительно новая программа тренировок, которая подразумевает выполнение комплекса упражнений на небольшом шестиугольном батуте, оснащенном ручкой.

K-POP 14+

K-pop - молодое направление, набирающее популярность за счет распространения корейской поп-культуры. Яркие перформансы корейских музыкальных исполнителей (айдолов) уже не один год покоряют сердца фанатов по всему миру, побуждая разучивать хореографии из клипов и подражать выступлениям артистов.

14+

Salsation

SALSATION - международная программа танцевального фитнеса, где ведущим аспектом является именно танец.

SALSATION базируется на трех принципах:
- музыкальность
- лирическое выражение
- функциональный тренинг

14+

SOFT YOGA

Soft yoga — это особый подход к занятиям йогой, который характеризуется мягкими и расслабляющими упражнениями. Основная идея софт йоги – это не стремление к совершенству в выполнении асан, а приближение к глубокому осознанию своего тела и его возможностей.

14+

Step+Core

Step+core — это сочетание кардиотренировки на степ-платформе и силовой части.

14+

STRONG TRAINING

STRONG – высокоинтенсивная силовая тренировка с использованием веса собственного тела, сочетает в себе элементы кардио, плиометрической и силовой тренировки, синхронизированные с оригинальной музыкой.

14+

SUPER SCULPT

Super sculpt – это высокоинтенсивный силовой класс аэробики, оказывающий воздействие на весь комплекс мышечных групп.

Woman dance 35+

Эта группа для тех, кто стремится улучшить свою пластичность, раскрыть внутреннюю женственность и получить удовольствие от движения под музыку. Здесь нет места стеснению или сомнениям, каждая почувствует себя уверенно и свободно.

14+

ZUMBA

Зумба – всемирно известный вид тренировок, придуманный колумбийским фитнес-инструктором и неожиданно ставший популярным во всем мире. Этот вид спорта соединяет в себе танец и занятия фитнесом, подкрепляя их концепцией здорового образа жизни, радости, дружбы и объединения людей всех национальностей и возрастов.

14+

Аквааэробика

Аквааэробика — это «фитнес в невесомости», комплексные аэробные упражнения в воде. Занимающийся, выполняя упражнение в воде, получает щадящую нагрузку на опорно-двигательный аппарат, что придает аквааэробике оздоровительное действие. Подходит для всех уровней подготовки. Аквааэробика — популярное средство для тех, кто хочет восстановить здоровье, похудеть и постоянно поддерживать себя в тонусе!

14+

Аэробика + сила

Это формат тренировки, сочетающий в себе аэробную и силовую нагрузку. Первая часть занятия направлена на развитие выносливости, координации и ритмичности. Выполняются базовые шаги из аэробики в разных комбинациях.

14+

Баланс

Balance — это особое занятие, мягкая тренировка без ударной нагрузки, развивающая гибкость, укрепляющая мышцы, увеличивающая подвижность суставов. Программа, созданная на основе йоги, растяжки, пилатеса и тай-чи. Подходит абсолютно любому уровню физической подготовки.

Бокс 14+

Бокс — один из самых энергозатратных видов спорта. Благодаря регулярным занятиям уходит лишний вес, появляются и развиваются мышцы и долгожданные кубики пресса. Кроме того, занятия боксом укрепляют сердечно-сосудистую систему и нервы.

Бокс — это не только функциональная подготовка (выносливость и взрывная работа мышц), но и развитие гибкости, координации, скорости принятия решений и психологической устойчивости. Очень многое зависит от задач, которые вы поставите перед тренером и перед собой.

Бразильское Джиу-Джитсу 14+

Бразильское джиу-джитсу - это боевое искусство и международное спортивное единоборство, в основе которого лежит борьба в партере. Цель в джиу-джитсу - заставить соперника сдаться, с помощью широкого спектра болевых и удушающих приемов.

14+

Велотренировка 1

Cycle - это групповые тренировки на велотренажерах, где за одну тренировку вы можете сжечь до 1000 ккал. Но все, конечно, зависит от уровня интенсивности и сопротивления педалей.

14+

ВЕЛОТРЕНИРОВКА 2

В основе тренировки — ритм музыки. Нагрузка меняется, когда меняется трек. На тренировке задействованы мышцы всего тела. Можно крутить педали сидя или стоя, делать упражнения по типу отжиманий и отклонений корпуса, менять положение рук на руле и задействовать разные мышцы.

Воздух (полотно+кольцо) 18+

Воздух (полотно+кольцо) — одна из самых изящных и зрелищных секций нашего клуба. Занятия проходят на воздушных полотнах и воздушном кольце, благодаря которым ваше тело станет более пластичным и гибким.

14+

ЖИВОТ + НОГИ

Аббревиатура ABL – это сокращение от «Abdominal Buttocks Legs», что на английском означает «живот, ягодицы, ноги».
Здесь используются как кардио упражнения, так и силовые нагрузки, что позволяет развить и укрепить мышцы.

14+

Интервальная тренировка

Тренировки табата придумал японский профессор Изуми Табата. Он курировал олимпийских чемпионов и разработал для них высокоинтенсивный тренинг. Поскольку техника показала отличные результаты, ее взяли на вооружение фитнес-тренеры по всему миру.

14+

ЙОГА-НИДРА С ПОЮЩИМИ ЧАШАМИ

Йога-Нидра – это техника осознанного расслабления.
Во время сеанса вы погружаетесь в пограничное состояние между сном и бодрствованием. Следуя инструкциям преподавателя, вы последовательно расслабляете одну за другой все части тела. И тело в этом состоянии запускает мощные восстановительные процессы.

14+

Кундалини-йога

Данный вид йоги имеет множество стилей и вариантов.
В нашем случае кундалини-йога основана на физических тренировках, рассчитанных на людей с любым уровнем подготовки.

14+

МФР (миофасциальное расслабление)

МФР – это упражнения, направленные на уменьшение болевых точек и улучшение мобильности суставов, благодаря чему занимающийся может тренироваться с минимальными болевыми ощущениями и максимально возможной амплитудой движения.

14+

МФР+Stretching

МФР — это низкоинтенсивные упражнения с применением самомассажа и специально предназначенных фоам-роллеров разной степени жесткости и размера. Занятия на регулярной основе позволяют избавиться от чувства усталости и утомления, а также связанных с ними головных и спинных болей, бессонницы. Расслабление и растяжка при занятиях Stretching + MFR позволят снять напряжение, усталость, избавиться от переутомления и болевых ощущений в мышцах. Подходит для всех уровней подготовки.

14+

Пилатес

Название этого спортивного направления возникло от имени его создателя Джозефа Пилатеса.
Изначально тренер поставил перед собой цель – создать комплекс упражнений, который помог бы укрепить мышцы спины и позвоночник.

ПРАЙМТАЙМ 18+

Prime Time – международный фитнес-проект по трансформации тела с самым большим количеством участниц и невероятными результатами.

14+

Растяжка

Стретчинг (от англ. stretching — «растяжка») — комплекс упражнений, направленных на растяжение мышц и связок, увеличение гибкости и подвижности суставов.

14+

Сила и тонус

Это силовой класс, на котором используются все виды оборудования. Силовая тренировка для всех групп мышц увеличивает плотность костей и снижает риск развития остеопороза. Крепкие мышцы защищают суставы от травм во время занятий фитнесом и в повседневной жизни.

14+

СИЛА+ГИБКОСТЬ

СИЛА+ГИБКОСТЬ – это возможность одновременно развивать мышечную силу и гибкость, формировать мышцы, способные справиться с высоким напряжением максимальной амплитуды и силы.

Современный Стрип 18+

Это не просто секция, а Лаборатория грации! Танцевальный проект, в основе которого лежит исследование танца через современные направления Frame Up Strip и High Heels, а также через методики импровизации для поиска и формирования своего уникального "я" в движении!

14+

Степ-аэробика

Step-гимнастика отлично подходит для лечения и профилактики артрита и остеопороза, а также для укрепления всех групп ножных мышц и восстановления здоровья после получения травм коленных суставов.

Стрип-пластика 18+

"Стрип-пластика" - это группа которую тренер описывает такими словами:
"Это особая атмосфера, эстетика линий и красота. Ученики получают хорошую базу, чистоту исполнения, музыкальность и возможность участвовать в творческих проектах. Уникальность моего стиля преподавания - это многогранность, я легко выхожу за рамки классики, экспериментирую, учу танцевать в разном темпе, амплитуде и миксовать стриппластику с другими стилями"

14+

ТАБАТА

Это вид интенсивной спортивной тренировки продолжительностью четыре минуты. Каждая минута состоит из 2 циклов нагрузок по 20 секунд и двух циклов отдыха по 10 секунд, которые чередуют друг друга

Танцевальный класс 16+

Класс для тех, кто хочет поработать с пластикой тела, развить музыкальность и танцевальные навыки. Choreo — это урок современной хореографии без привязки к определенному стилю. Мы изучаем все стили в совокупности, не останавливаясь только на одном! Подходит для любого уровня подготовки.

14+

Фитнес балет

Body Ballet повышает выносливость, тренирует баланс, подтягивает тело, улучшает растяжку и выравнивает осанку. Во время занятий также хорошо укрепляются мышцы спины и брюшного пресса. А также стимулирует работу внутренних органов, активизирует кровообращение, разрабатывает и укрепляет суставы, омолаживает организм.

14+

ФИТНЕС-ВОССТАНОВЛЕНИЕ

Мягкий тренинг, позволяющий не только восстановить, но и дополнительно развить возможности человека. Во время занятий улучшается тканевый обмен, иннервация и состояние суставов, повышается тонус мышц. Тело восстанавливает свои изначальные функциональные возможности опорно-двигательного аппарата.

14+

Функциональная гибкость

MOBILITY - это комплекс упражнений, направленных на улучшение подвижности суставов, гибкости и координации движений. В отличие от обычной растяжки, MOBILITY сочетает динамические упражнения, работу на амплитуду движений и укрепление мелких стабилизирующих мышц.

14+

ФУНКЦИОНАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА

Функциональная тренировка направлена на:
- обучение двигательным действиям;
- воспитание физических качеств (силы, выносливости, гибкости, быстроты и координационных способностей) и их сочетания;
- улучшение телосложения.

14+

Хатха Йога

Комбинированный подход к освоению практики йоги, включающий в себя дыхательные упражнения, асаны, мудры, цигун, техники работы с вниманием.

Групповые программы и секции